身體不適說明缺乏營養(yǎng)元素 看看你缺乏哪一種？

當身體出現(xiàn)一些小問題時說明缺乏一些營養(yǎng)元素，比如腳踝浮腫是說明身體缺乏鉀，胃部不適時說明缺乏維生素a，當出現(xiàn)口角炎或者嘴破時說明缺乏維生素b2。

如何看出身體缺乏營養(yǎng)元素呢？

1、沒有胃口缺乏鋅

當身體缺乏鋅元素的話會降低免疫力，導(dǎo)致人們沒有食欲、生長緩慢、掉頭發(fā)，味覺功能出現(xiàn)退化等。此類人群可以多吃一些羊肉或者牛肉、牡蠣等里面含有大量鋅元素。

2、腳踝浮腫說明缺乏鉀

鉀能夠調(diào)節(jié)體液及血液處于平衡狀態(tài)，維持了身體中水分的平衡，同時也保持滲透壓，處于穩(wěn)定狀態(tài)，如果身體長時間缺鉀的話會引起心律不齊以及神經(jīng)傳導(dǎo)異常等，尤其是大量運動之后，會流失大部分的水分以及鉀離子，從而導(dǎo)致抽筋，長時間下去會讓腳踝有明顯的浮腫。運動完成之后應(yīng)該吃一根香蕉來補充鉀元素，另外多吃新鮮的蔬菜以及水果。

3、脾氣暴躁說明缺乏鐵

缺鐵不僅會引起貧血，同時也會讓人們變得情緒化，鐵能夠幫助身體制造紅血球，一般缺鐵的人群來說容易出現(xiàn)心情沮喪以及情緒不佳等。不妨從深綠葉蔬菜、堅果以及紅樓里面來獲取，另外要多補充維生素c，因為維生素c能夠促進身體對鐵的吸收。

4、口角炎缺乏維生素b2

當發(fā)現(xiàn)口角炎或者嘴角出現(xiàn)裂縫時說明缺乏維生素b2，因為維生素b2能夠幫助組織傷口的修復(fù)，同時也能夠促進頭發(fā)以及皮膚的生長和健康。維生素b2不能在身體里面自行儲存，必須要從營養(yǎng)品或者食物里面來獲取，不妨每天喝一杯牛奶，另外也可以選擇芝麻、花生或者香菇來補充。

5、胃部不適缺乏維生素a

維生素a在腸胃道以及呼吸道形成保護膜，從而防止有害物質(zhì)以及細菌對身體所帶來的傷害，當維生素a攝入不足時會傷害到眼睛，同時也會侵害腸胃道以及呼吸道。不妨每天吃一些胡蘿卜或者每周吃三次動物肝臟來補充維生素a。

溫馨提示

當身體出現(xiàn)以上癥狀時說明缺乏營養(yǎng)元素，需要及時補充，另外當感覺全身疼痛是說明缺乏維生素d，維生素d不能在身體里面自行合成，不妨多曬曬太陽或者在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇魚肝油。