冬天容易困 4個小妙招可讓你精神好不做睡袋熊

冬天天氣寒冷，我們總是愿意窩在被窩里睡懶覺，總是有一種睡不醒的感覺。白天也容易疲勞，工作效率非常低。讓我們克服冬困，精神的度過這個冬天。

冬天為什么容易困？

1、缺乏維生素

冬天因為氣候的原因，蔬菜水果不如夏季時豐富，這樣會導致人體維生素的缺乏。維生素攝入不足的話很容易造成人困乏無力。

2、食量上升

冬天由于氣候寒冷，人體要攝入更多的食物來維持身體的熱能。飯量也會隨之增加，人體的五臟六腑就會集中血液消化食物，腦部供血就會減少，因此容易昏昏欲睡。

3、正常的生理代謝

夏天炎熱多汗，身體各部位的消耗都比其他季節多，人體處于一個過度消耗的狀態。夏去秋冬來，身體趨于平穩休息的狀態，就會呈現困倦乏力的現象。

冬季有哪些抗疲勞的方法？

1、晚上早睡

雖然冬天容易犯困，但這不是睡懶覺的理由，更不是熬夜的理由。晚上早睡能保證足夠的睡眠時間，早睡才容易早起，才能克服瞌睡的狀態。在睡覺前，把手機、零食等容易干擾睡眠的東西放到遠離床的地方，喝杯牛奶，聽會輕柔的音樂，盡快進入夢鄉。

2、多吃水果蔬菜

冬天飯量大，人們會不自覺地攝入肉、蛋等富含能量的食物。為了不感到疲倦，我們應該多吃富含維生素的食物，比如水果蔬菜。

3、適度運動

因為氣候寒冷，疾病容易趁虛而入，因此更應該進行體育鍛煉，提高人體的免疫力。另外，運動可以提高人的新陳代謝，使我們更加有活力有精神。但運動要適量，劇烈運動反而使人更加疲勞。

4、多去戶外

因為天氣的影響，很多人怕冷而不去戶外活動，結果越不活動越懶，越懶越困。經常去戶外呼吸新鮮空氣，不僅可以提神醒腦，還可以增強人體的適應能力，從而不易生病。

冬困秋乏夏打盹，冬天是最容易感到困倦的季節。克服冬困，就要多運動多吃水果蔬菜多去戶外曬太陽。不做睡袋熊，做精神有活力的人！