喝什么樣的水對身體好？過量喝水的危害有哪些？

人體缺水就會出現各種亞健康的癥狀，喝水對人體健康很重要，但是我們也應該掌握每次飲水的量。水太多太少對身體的健康都是有害的。

喝什么樣的水對身體好？

弱堿性水對身體好出很多，水的PH值應該接近或略高于人類血液的PH值（人類血液的PH值為7.35-7.45），也就是說，水應該是弱堿性水。請檢查瓶裝純凈水或礦泉水在市場上銷售的成分，基本上都是酸性水（檢測方法：買一小瓶PH試劑，在透明玻璃杯中倒入少量礦物質。）滴3滴PH試劑，搖動杯子看其pH值。小分子水（天然水）不是以單個水分子（過氧化氫）的形式存在，而是由幾個水分子通過H鍵聚集形成水簇，在中國通常稱為水簇，也被稱為活性水。

過量喝水的危害有哪些？

1、過量喝水會增加腎臟負擔

眾所周知，我們通過尿液排出體內的毒素，尿液的主要成分是水。所有的尿液都被腎臟過濾了。因此，如果我們喝太多的水，這意味著腎臟過濾過量的水，它會增加腎臟的負擔。我們都有這樣的經歷，當我們口渴時，我們就會去喝水。喝完一瓶水后，雖然暫時解渴了，但是去廁所小便的次數也增多了。因此，喝水也必須掌握一定的量，不能喝得太快，所以應該像喝茶水一樣，只有這樣才能真正補充身體所需要的水分。

2、喝水過量會導致水中毒

人體的腎臟最大持續速率為每分鐘利尿16毫升。如果我們喝的水總量超過了正常標準或者飲酒超過這個正常的標準，飲用水太多的話就會導致細胞過度膨脹，導致低鈉血癥。臨床癥狀會出現頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等癥狀。中毒的癥狀是頭暈、嘔吐、乏力和心跳。一般來說，比較嚴重的癥狀就是抽搐、昏迷，甚至危及生命。

怎么喝水才健康？

世衛組織提出的正確飲用水的標準是，在沒有任何運動的安靜條件下，空氣在25攝氏度和空氣濕度（<60%）下，兒童每天喝1升水，成年的男性朋友每天喝的水總量應該在2.9升，成年的女性朋友每天喝的水應該在2.2升，孕婦每天喝4.8升。女性為3.3升，哺乳期的女性朋友飲水量為3.3升。在高溫或體力勞動強度大的條件下，不同情況下，飲用水標準應提高到4.5升/天。