老人要想長壽 應著重保護好這3大重要部位

科學家發現，人體的正常預期壽命可以達到100歲以上。如果我們不能達到100歲的壽命，通常是因為我們沒有適當地保護我們的身體。50歲以后，身體的器官和組織的功能已經不同程度地下降了。在這個時候，我們是否能長壽往往取決于我們的身體是否健康。

老人要想長壽，應著重保護好這3大重要部位！

1、保護骨骼肌

身體中的各種骨骼、關節和肌肉也是如此。如果不能正確使用，就會出現退行性變化的情況。一些調查發現，80歲的人群的平均身高會減少5厘米，老年人的肌肉體積會變小，這往往是他們代謝和循環速度慢導致的，也是容易患背痛和腿痛的原因。

因此，在日常生活中，老年人仍然需要堅持一定的運動，才能有效地減緩骨骼肌的衰退，如多做站立和抬腿的腿部運動，以增強腿部的肌肉力量。其中步行是最簡單、最可行的運動方式。行走不僅能培養人體的平衡感，而且能協調人體各方面，實現有效的鍛煉，不損傷老年人的身體。

2、心血管系統

心血管疾病是老年人的健康殺手。高血壓、高脂血癥、動脈粥樣硬化等心血管疾病往往是戰勝老年人的第一道防線。為了保持健康的血液循環，提高血管質量，我們可以在日常飲食和運動中有效地預防和降低心血管疾病的風險。在飲食中，老年人應嚴格控制糖和脂肪的攝入，避免糖尿病和肥胖，并將體重控制在健康的范圍內。

在生活里對于自己的身體指標要時刻關注，我們需要密切關注老年人的血糖、血壓和膽固醇水平是否處于正常水平。一旦超過警戒線，我們需要找醫生及時調整。

3、腦健康

一般情況下，老年朋友給我的感覺就是記憶力特別差，很容易忘記這個或者那個。很多活動的要求大腦不能勝任，大多數人認為這是一種正常的衰老現象，老年人少用大腦導致的。但事實上，如果大腦長時間不使用，它更有可能退化。許多研究表明，老年人的大腦受到許多因素的影響，但只要正確維護，它就能延緩大腦退化，保持大腦年輕。

為了使大腦更年輕，足夠的睡眠是關鍵，使大腦能夠獲得足夠的休息時間來勝任更多的腦力工作；其次，更多的人，讓他們的大腦忙碌，也是保持大腦活力的一個好方法。人們常說50歲是生活的一個坎。事實上，50歲以后，更好地保護身體的所有器官和組織，尤其是在這三個地方，往往是長壽的關鍵。