冬季易患流感 教你6個好方法幫你來預防它

進入冬季，人體免疫力相對低下，流感病毒開始活躍，流感的預防和控制工作需要持續進行，但是畢竟不是每個人都是醫生，不會如何治療，但是預防卻是我們都應該學會的。那么今天小編就為各位好好介紹流感預防的一些知識，希望可以幫助各位小伙伴。

冬季易患流感，應做好這6個預防措施！

1、防寒保暖 

冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以我們要時刻關注天氣情況以便及時采取防寒保暖措施，及時添加衣服和被褥，盡量避免因著涼而誘發疾病。值得注意的是，腳對溫度比較敏感，若腳部受涼會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵擾。所以我們也要做好腳部的保暖工作。

2、運動健身

我們要加強身體鍛煉，多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。遇到空氣質量不好的天氣時應盡量避免戶外活動，可以練瑜伽、游泳、俯臥撐等等，以免空氣污染引起呼吸道疾病。 

3、合理飲食

同時我們要加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應；要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感效果較好。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。  

4、室內通風 

天氣良好的的情況下室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環境濕度有關，條件允許可以調整小環境濕度，以降低病毒活性。  

5、佩戴口罩 

在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，更要采取防護性措施，與病人密切接觸時應戴口罩。  

6、中藥防治 

尤其是兒童、老年人或慢性病患者，身體免疫力低下，更要及時采取措施預防。中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產婦、哺乳婦忌服)，有良好的預防效果。

此外，家中要備些常用感冒類藥品，以免防治不及時引起并發癥。流感并不可怕，我們應該正確看待它，患上流感后不要驚慌，但也不要自己隨便用藥，應該及時到醫院就醫。