女性練瑜伽能養生 6個養生妙招送給你

健康的身體需要細心的養護，女性身體很脆弱，稍有不慎容易導致早衰，甚至引發各種疾病。為了有一個健康的身體，該如何養生呢？

女性養生小妙招有哪些？

1、早上起來要喝水

缺水會讓人感覺疲憊不堪，經過一晚上的睡眠，早上起來，身體會處于缺水狀態。醒來之后喝一杯溫開水或者一杯蜂蜜檸檬水，不僅能補充水分，還能幫助把身體內的毒素和代謝物排出體外。讓人早上精神滿滿！

2、早餐要吃好吃飽

早上不吃早餐，人容易匱乏。而且，不吃早餐的人群，得膽囊結石的幾率遠遠大于吃早餐的人。所以為了我們身體的健康，一定要吃早餐，早餐不能胡亂吃。要營養均衡，蛋奶必不可少，全麥面包富含膳食纖維以及碳水化合物，是很不錯的早餐選擇，在吃上半個蘋果，這樣技能吃飽也能吃好。

3、高跟鞋不要超過7cm

有人說高跟鞋是女性的標志，但穿高跟鞋有害健康。事實上并不是所有的高跟鞋都對女性健康不利。只要鞋跟不超過7cm就不會對人體完成危害。否則就會導致身體前傾，前腳掌的壓力會增大，會引發各種骨骼疾病。大拇指外翻就是由于高跟鞋引發最典型的骨骼疾病。女性愛美也要有個度，高跟鞋千萬不可超過7cm。

4、護墊不要天天用

很多女性認為墊上護墊，更衛生，但不是所有人都能做到經常更換護墊。時間一長護墊就會變得潮濕，護墊就會成為細菌滋生的溫床。提醒廣大女性護墊不要天天用，不然會事與愿違。只要在白帶增多以及例假來的那幾天用就可以了。

5、跑步要適當

很多女性喜歡跑步減肥，每天跑步揮汗40分鐘。殊不知跑步會傷害膝蓋。所以跑步必須要注意跑前一定要做好全套的準備運動和拉伸運動。跑步要適當，不要為了追求減肥效果，加大跑步強度，這會對身體造成極大傷害。

6、瑜伽要盡早練

滋養女人的運動，瑜伽當然是首選。瑜伽不管什么時候練都為時不晚。練瑜伽會對提高女性身體柔韌性有很大幫助，而且練瑜伽能幫助女性塑形，避免身體走形。此外還能幫助體內毒素的排出，早一天練瑜伽就能早一天享受瑜伽帶來的好處。

女性可以通過以上的這六種簡單的方式達到養生的效果，重視自己的身體，在一天的忙碌過后適當的鍛煉身體，提高身體素質。