定時定量喝水會帶來4大好處 快喝起來

水是生命之源，是人體中含量最高的物質，占比65%以上。我們在感冒發燒時、腸胃不適時、以及女生生理期時經常會聽說“多喝熱水”，尤其是秋冬季節，皮膚干燥，肝火旺盛，更是會有人經常在耳邊念叨“多喝熱水”。喝水真的這么神奇嗎？難道能包治百病？你還別說，今天小編就帶你們了解一下喝水的功效。

定時定量喝水會帶來4大好處，快喝起來！

1、減肥

飯前喝水能減肥，相信很多女孩都知道這一妙招。英國一所大學研究發現，每餐飯前半小時堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。喝水不僅補充人體必需的水分，還可以增加我們的飽腹感，當體內有了足夠的水，身體更傾向于蛋白質的補充，而非碳水化合物。

2、防止中風

身邊有老人的小伙伴可能知道，腦血管疾病發病急，搶救不及時容易造成生命危險。人體缺水時，血液會變得粘稠，發生心梗及缺血性腦梗塞所致的中風幾率增加，睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血液黏度，有效增加血容量，促進血液循環，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。

3、防止便秘

冬天的時候，許多人運動量減少，加上喝水少，身體所含水分又被其他部位大量吸收，很容易產生便秘。經常喝水保持人體內水分充足，刺激胃腸蠕動，潤濕腸道，使體內物質排出正常，便可有效防止便秘。便秘的人喝水最好是大口喝，吞咽動作加快，這樣水能夠盡快的達到結腸，刺激腸胃蠕動，可改善便秘癥狀。

4、防治感冒

可能感冒時一句“多喝熱水”聽起來很敷衍，但確實是有根據的。感冒時每天喝2000-3000毫升的水能將病毒及其所產生的毒素經尿液排出，增加機體的機液循環代謝，有利于身體恢復。這時喝水如果能加一點點鹽效果更好，因為鹽水有殺菌消毒的作用，補充體力的同時，利于排便。

除此之外，喝蘇打水能有效防止胃酸，喝溫開水能夠防止色斑的產生，喝紅糖水能有效緩解女生因生理期帶來的腹痛。每天保證4杯水也可有效預防高血壓，尿路結石等疾病，每天早上起床、上午10點、下午4點、晚上10點是最佳的喝水時間，在此還要溫馨提示各位小伙伴，在保證飲水量的時候，切不可暴飲，應該在全天中平均分配飲水量。