要想健康長壽應養成這6個好習慣 快學起來

現代社會人們的生活壓力越來越大，在這樣的環境下，熬夜加班，外賣脫發成為了現代年輕人的代名詞，但是無論做什么，身體才是本錢，只有保持良好的生活習慣，我們才能有機會擁有健康。下面我們就來了解一下簡單的健康長壽生活習慣。

要想健康長壽應養成這6個好習慣，快學起來！

1、消除壓力

研究表明，人的心理對身體的影響是極大的，一定要學會放松自己，應該選擇對自己更重要的事情，歡笑是壓力的克星，如果工作上真的有一些不可避免的難題，想辦法去解決，下班之后要找一些能讓自己快樂或者轉移注意力的項目，實現工作生活兩不誤。

2、拒絕服用成癮性食物和藥物

酒、煙或者安眠藥都能讓人們遠離長壽。吸煙會讓人壽命減半，而烈酒會讓人記憶力下降，依賴安眠藥會讓自己失去入睡的能力。如果有需要排解的憂慮，可以通過運動、游泳健身、看電影等等進行發泄。

3、練習瑜伽和冥想

瑜伽能夠放松身體，通過連續的運動排出汗液，同時消除體內毒素，增加血液循環，是體內組織得到充分的營養，同時瑜伽還能消除煩惱，心緒平靜，達到修身養性的目的。冥想也可以使大腦保持平靜，清除雜念保持大腦健康。

4、生活勿戀舒適

保持簡單的需求對健康也是有極大的好處。比如選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己做飯而不是外賣，基本的生活不僅會滿足我們的需求，而且避免了因貪戀舒適而產生惰性。保持簡單而又健康的生活狀態會讓人身心舒適，對生活充滿希望。

5、倒金字塔飲食習慣

以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。而且大餐之后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。

6、每天定時喝水

水是生命之源，還是長壽秘訣中最重要的因素，美國疾控中心研究表明很多疾病都是由于攝水不足而引起的。我們要每天養成早上、上午、下午、晚上均衡飲水的好習慣，并適量攝取果汁及各種湯品。

在此基礎上，小編也要提醒各位小伙伴，要多注意休息，按時睡覺，保持良好的心態，學會自我釋放壓力，這樣我們的健康才會有保健。