每天都去運動身體會有哪些變化？運動時間最好不要超過這個數

生命在于運動。我們都知道，運動是生活中最簡單的養生方法，生命活動離不開運動，適當的運動不僅可以幫助我們減輕體重，消耗多余的脂肪，同時運動也可以幫助我們促進新陳代謝，幫助身體提高抵抗力，預防疾病的發生。

現代生活中，運動也是一種時尚方式，越來越多的年輕白領也好，上年紀的退休大爺也好，也會選擇到健身房做上幾十分鐘的無氧的器械運動。運動能幫助減肥，也能幫助調節心情，使運動的人心情愉悅。

有人問，如果我每天堅持跑步，對身體有什么好處？當然你收獲的好處就不止以上這些了。

一、減少脂肪囤積，控制體重

每天堅持運動可以幫助燃燒身體內更多熱量，隨著運動強度的增強，熱量被利用和燃燒量也變多，幫助消耗身體中多余的脂肪，促進脂肪的新陳代謝。另一方面，運動時肌肉的收縮使體內葡萄糖利用率提高，減少脂肪細胞的生成，達到減肥瘦身的效果。

二、釋放大腦壓力，變得開朗

運動可以幫助調節大腦皮層的活動，刺激大腦促進思維活躍，幫助發泄負面情緒，運動時還會促使大腦釋放一種多巴胺的物質，使運動后的人心情愉悅，從而改善緊張和不好的情緒。久而久之，經常運動的人也會因此心情變得爽朗，氣質容貌也會跟著變得自信和開朗。

三、改善睡眠質量，提高精力

對于夜里睡眠質量較差的人來說，晚上的適當運動可以促進新陳代謝，幫助改善睡眠。而運動過程中，增加了身體對氧氣的攝入量，身體心血管的工作速率增加，經過一晚的睡眠后，身體得到充足的休息，第二天的工作效率也會因此提高。

四、經常運動可以預防疾病

經常運動可以幫助增加呼吸肌的力量，增加胸腔活動范圍和肺活量，加速氣體交換，改善肺呼吸的功能。另外，運動可以調節心肌的代謝，提高心肌的工作能力，降低高脂蛋白血癥、降低膽固醇，從而提高心血管系統功能，加速血液循環，減輕心臟負荷，預防心血管疾病的發生。

經常運動給身體帶來的好處眾說紛紜，但是運動鍛煉還是要因人而異。要根據自身的體質定制時間和運動類型，正常情況下每天最適宜的運動時間為一個小時左右，最好不要超過兩個小時為宜，否則只會帶來反作用。