這3類男性衰老得快 男人抗衰老應做好這2件事

不管是男性和女性最害怕的就是出現皮膚衰老，不僅會影響到形象，同時也會降低自己的魅力，尤其是對于三類男性來說容易出現衰老的情況，在生活中要做好預防措施。

哪幾類男性容易出現衰老呢？

1、應酬比較多的男性

在應酬上難免會暴飲暴食，大量的吸煙喝酒這樣會讓前列腺處于充血狀態，從而引起了泌尿系統感染以及前列腺炎的產生。如果沒有吸煙喝酒的話，總是吃外面的食物也會導致營養的不均衡，另外免疫力低下以及不規律的生活會導致男性身體肥胖。

2、長時間做重腦力的勞動人群

長時間重腦力勞動人群來說經常性的加班，休息和睡眠的時間少，工作量大，沒有時間鍛煉身體，攝入的營養不均衡，不規律的飲食都會引起身心疲憊，從而讓身體處于亞健康狀態，加快了身體衰老的進程。

3、長時間久坐的男性

長時間久坐的人群容易患上頸椎疾病以及腰椎疾病，減退了心臟功能，加重了心臟的負擔，甚至會引起高血壓，動脈硬化以及冠心病的產生比如白領、司機、IT人員等。

男性如何來抗衰老呢？

1、要適量的喝水

當攝入的水分不足時就會引起皮膚的干燥，減少了皮脂腺的分泌，讓皮膚失去一定的彈性，甚至會出現皺紋，為了能夠保障充足水分的攝入，男性朋友每天必須要攝入1500毫升左右的水。平時可以多吃一些含鐵質比較豐富的食物，因為鐵是構成血液里面血紅素的主要成分，小編推薦大家選擇紫菜動物的肝臟，海帶，蛋黃等。

2、要合理的攝入彈性蛋白以及膠原蛋白

多吃一些富含膠原蛋白的食物，能夠讓全身的細胞變得更加豐滿，減少了皺紋，讓皮膚有光澤。彈性蛋白能夠增強皮膚的彈性，保持皮膚的光滑度，小編推薦大家選擇豬皮和豬蹄。

溫馨提示

男性不妨把巧克力當作小零食吃，因為里面含有的特殊成分，能夠刺激大腦分泌內啡肽，從而讓身心得到一定的放松，同時也可以提供能量。每天堅持喝一杯牛奶，因為里面含有大量的蛋白質，同時也擁有人體所需要的氨基酸，防止皮膚出現衰老。男性堅持吃肉類里面含有的不可溶性纖維能夠降低膽固醇，從而把體內的垃圾排出體外，另外里面含有大量的鉀鎂和碳水化合物。