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            飯后百步走活到九十九?三種人不宜嘗試

            2019-01-17 10:20:39      

            俗話說:“飯后百步走,活到九十九。”飯后散步在不少人眼中是不錯的一種養生方式,那么,飯后應該怎么走呢?有哪些要注意呢?

            飯后百步走,活到九十九?

            傳統中醫認為,脾主四肢,要想運脾比較理想的方式就是運動四肢。養脾有“補”與“動”等方式,飯后散步可以幫助脾胃消化,也就是中醫常說的 “以動助脾”的后天養護之道。

            但是,這里說的“飯后”是指吃完飯30分鐘之后,并非剛吃飽就運動。

            3細節沒做好,越走越難受

            飯后走步好處多,但如果走不對,不僅不能促進消化,還可能會損害健康,尤其是下面三點,一定要多加注意:

            1、休息半小時再走

            剛吃飽,腸胃需要有充足的血液供應來幫助消化,運動也是如此。剛吃飽就運動,腸胃的血液供應就無法保證,可能導致消化不良。所以,建議飯后散步最好休息半小時后再開始,如果是較為劇烈的運動,至少要休息一小時。

            2、 控制速度

            飯后散步還要注意速度的控制,不要走太急,以一分鐘90步,即一秒走1~2步為佳,時間以10~30分鐘為宜。走的太快太久,容易造成胃腸不適,甚至可能會引發胃部疾病。如果散步過程中感覺到明顯不適,要立刻停止。

            3、姿勢要對

            飯后散步還需要注意走姿,上身要保持挺直,否則胸部可能受壓迫,影響心臟功能,最好足跟先著地。散步前可以先熱身,如果有出現腹痛、頭暈等不適,則需要停下休息。

            3種人不宜飯后百步走

            正所謂:“此之蜜糖,彼之砒霜。”飯后散步也并非人人適合,尤其是以下三種人,最好不要嘗試。

            1、胃病患者

            這類患者本身腸胃就差,如果飯后散步,會增加胃部震動,加重腸胃負擔,加重病情。

            2、冠心病、心絞痛患者

            這類患者飯后散步可能會誘發心絞痛、心肌梗死等疾病,不宜嘗試。

            3、低血壓、貧血患者

            這類患者本身血壓就低,再加上飯后大量血液都供給胃部,此時運動很容易出現頭昏、目眩等癥狀,嚴重時還可能昏厥。

            (責任編輯:何詩雅 )

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