久坐人群如何保護關節？

由于工作的需要或者生活上過于懶撒，總是有久坐人群。看似讓人羨慕，實則久坐對身體的危害有多大，尤其是對關節的傷害。久坐人群最容易“坐不正、站不直”，這不僅對關節不利，而且對脊椎也不好。部分久坐工作者的腰、頸、背等部位會有損傷，比較容易出現腰椎間盤突出的情況。

那么，久坐人群應該怎么避開久坐對關節的傷害呢？需要注意以下幾點：

一、盡量避免久坐，適當多走動。對于久坐的人來說，每隔一段時間，最好走動一下，活動活動僵硬的關節。

二、掌握正確的坐姿。正確的坐姿是挺腰、肩部放松下垂，不蹺二郎腿。

三、選擇適合的坐椅。若長時間坐著，腰部需要長時間承受壓力，可以通過墊一個靠墊，減輕腰部的負擔。座椅不應選太軟的，較硬的座椅較好。

四、腳下可以墊枕頭。久坐的人下肢可能會水腫，睡覺的時候，可以在腳下墊一個枕頭，目的是促進血液回流。

五、學會倒著走，不要小看倒著走，倒著走的時候，腰部以及背部的肌肉可以得到鍛煉，可以避免久坐對僵硬的腰關節造成的傷害。

六、可以踮腳尖。久坐的話，可能會感覺下肢酸脹、乏力，這個時候踮腳尖的話，可以促進下肢的血液流動，從而避免久坐造成的下肢靜脈曲張。