為什么免疫力會下降？提高免疫力應該怎么做？

現代人的生活壓力是相當大的，很多人面對各種壓力，會經常感覺到全身乏力和精神不振，而且容易感冒多病，其實這是一種免疫力下降的現象。要想不受到各種疾病的困擾，那么就應該提高身體的免疫力，就能夠降低患各種疾病的幾率。

那么是什么原因導致免疫力下降呢？

導致身體免疫力下降的原因是比較多的，主要還是由于平時的不良生活習慣所導致的，在平時太過勞累，經常熬夜加班，長時間坐在電腦面前不運動，缺少活動，而且睡眠不足，那么就會導致身體的能量和體力透支，會出現內分泌失調和免疫力下降。

很多人都不注重平時的飲食健康，常常會飽一頓餓一頓，飲食無規律，而且會挑食節食，為了減肥就會采取過度節食的方式，這樣會導致營養不良，身體得不到充分的營養補充，就會出現免疫力下降的現象。

那么要提高身體的免疫力，應該怎么做呢？

方法一、持之以恒的鍛煉

生命在于運動，我們在平時一定要堅持體育鍛煉，而且要持之以恒，不能半途而廢，堅持體育鍛煉是強身健體的最重要的手段，而且可以起到延緩衰老和保持青春活力的作用。最好是每天抽出半小時的時間堅持運動，在運動中能夠出汗，可以把毒素通過汗液排出，有利于身體器官的功能正常運轉。而且能夠增強心肺功能，可以促進血液循環，有利于心血管健康。

方法二、注意勞逸相結合

現代人的壓力是非常大的，很多人喜歡熬夜加班，其實這樣會給身體造成相當大的危害，不僅會影響工作效率，而且會影響身體健康，所以應該保證充足的睡眠時間，要做到早睡早起，這樣才有利于身心健康，而且能夠提高工作效率。

方法三、注重飲食健康

要想身體健康，那么就應該戒煙戒酒，特別是吸煙這種行為，對身體造成的危害是非常大的，會嚴重影響到肺部，而且還會影響到身體多個器官功能。如果一定要喝酒的話，應該控制喝酒量，不能夠過量喝酒，以免對肝腎功能造成嚴重危害。同時還應該注重飲食均衡，要多補充維生素和微量元素，應該多吃新鮮的蔬菜和水果來補充營養物質，同時還要補充蛋白質，可以多吃瘦肉和魚肉等。

當你感覺到平時容易感冒發燒，那么就要注意了，說明你的身體免疫力越來越低下了，應該及時調整自己的生活狀態，可以堅持上面提到的三種方法來提高身體的免疫力。除此之外還應該注重心理的調節要學會放松自己，遇到了什么不順和不開心的事情，應該采取健康的方式來發泄和排解。