春節熬夜損健康 這5個注意事項應牢記

到了春節親朋好友會聚在一起，熬夜打牌、打麻將、聊天等都會對身體帶來一定的傷害，降低了肝臟的解毒功能，導致精神變得越來越萎靡，怎么才能夠降低熬夜帶來的身體損害呢。

春節熬夜要注意哪些事項？

1、熬夜前要注意晚飯的食量

有一部分人群春節期間和朋友歡聚一堂時擔心晚上熬夜饑餓，所以晚飯吃得過于飽，這樣會對脾胃帶來傷害，甚至會導致胰腺炎。即使熬夜晚飯也不能吃得過飽，不然會引起脾胃的不適感，比如胃酸、胃脹及胃痛等，晚餐吃得過飽又大量喝酒的人群容易導致猝死。

2、晚上應該多喝開水

到了春節期間經常性的熬夜會導致身體里面大量的水分流失，從而引起臉上沒有光澤，而且嘴唇干裂，晚上熬夜前應該多喝一些白開水，不僅能夠補充水分，同時也可以防止皮膚干燥和嘴唇干裂。

3、晚間不能吃生冷的食物

春節期間一部分人群為了看春晚或者看電影等經常性的熬夜，饑餓的時候會直接拿出食物吃，這樣會對身體帶來一定的損害，熬夜時如果肚子一直饑餓的話可以煮一些熱的食物比如小米粥或者大米粥等，盡量不要吃一些生冷辛辣刺激以及不容易消化的食物。

4、熬夜之后要吃早餐

熬夜之后千萬不能立馬跑到床上去睡覺，此時胃里面沒有任何的食物供應，若是沒有吃早餐的話，會對胃黏膜造成一定的傷害。盡量吃一些清淡的早餐，徹底的清潔皮膚，這樣可以去除皮膚的污垢，多做一些深呼吸，適當的運動之后再睡覺，這樣才可以提高睡眠質量。

5、晚上一定要注意身體的保暖

春節通宵活動會消耗體內的食物熱量，相對減少，降低了抵抗力和免疫力，容易受到風寒的侵襲，從而導致患者第二天腹部疼痛、腹瀉、頭痛頭暈等，通宵時一定要注意防寒保暖，尤其是做好肚臍部位的保暖。

溫馨提示

春節盡量減少熬夜的次數，千萬不能因為春節的興奮性而擾亂了正常的作息，不然會給身體帶來一定的損害，同時要做好身體防寒保暖的工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免暴飲暴食，尤其是對于慢性疾病以及心腦血管疾病人群來說千萬不能熬夜，不然會加重病情，甚至會引起猝死。