春節期間如何養生 做到這些就夠了

春節是我們中國傳統的節日，也是家人團圓的最重要日子。但是本該開心的日子卻往往會因為自己的不注意養生而導致節日過的并不開心。那么春節期間應該如何養生呢？

1、注意節制飲食

春節期間有各種聚會，有各種美味佳肴，很容易使人們忘記了節制飲食。如果突然吃得太飽太多，消化器官勢必需要更多的消化液來進行消化，但是消化液的分泌量有一定限度，吃得太多讓胃部變大，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機能，情況嚴重的話，可導致急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等。

2、切莫貪杯

春節期間因為喝酒而出事的人相當多，有些人愛面子，有些人禁不住勸酒，有導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的，也有引起酒精中毒等急癥的。因此節日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲，更不要混著喝。

3、注意保暖

春節期間，氣溫都較低，很容易引起傷風感冒和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。因此春節出門訪友或是出去游玩，都要注意防寒保暖、避免受涼，不要為了穿得漂亮而引發疾病。如果患了感冒，最好在家中調養，不宜外出走動。

4、適當運動

天冷加上春節放假，很多人就開啟了暖被窩模式，到了該起床的時間卻仍然躺在床上，有時候甚至會躺到了下午。其實要想身體健康，還是應該多做運動，尤其是戶外活動。戶外活動，不僅能夠調節自己的情緒，還有助于提高生理機能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身抬起來靠緊墻壁，雙腿、臀部都貼緊墻，然后打開雙腿，保持姿勢一分鐘，然后恢復正常體位。居家鍛煉小動作還有很多，我們如果有興趣的話可以深入研究，對于養生肯定會有一定效果的。

5、樂不可過

過年了大家團聚，最高興的是老人與孩子。這是因為老年人最盼著全家人歡聚一堂。尤其是在外地的子女趕回家來過節，他們白天為兒女忙著做好吃的，晚上還要與久別的親人促膝長談，甚至直到深夜。這本來是最讓老年人開心的事兒，然而，“過喜傷心”，情緒長時間的激動，會導致心率加快，血壓升高，使不少患有心血管疾病的老年人誘發了中風或心臟病發作。

6、注意休息不要熬夜

節日期間很多人都玩樂無度，比如通宵追劇、打麻將，上網玩游戲等等，都會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高，可誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。因此節日期間盡量保持正常的作息習慣，避免引發疾病。

7、預防春節后遺癥

“春節后遺癥”是指人們在春節過后該上班了，但是心理和生理狀態仍然沉浸在放假的模式中。不可否認的是，絕大部分人都會患上此癥。常見表現有白天困乏晚上失眠、消化不良胃口全無、頭昏腦漲腰酸背痛等。春節期間應該合理安排時間，不要沒日沒夜追劇、打游戲；不要春節七天全部用來旅游。