孕期妊娠反應大？5個小妙招可以幫你來減輕

女人一旦懷孕，多多少少都會有孕期的反應，有些人反應比較重，有些人則反應比較輕，這跟每個人的體質、運動、飲食等都有關系。那么，有什么辦法可以減少孕期的反應？以下的幾個小辦法，可以試一試。

孕期妊娠反應大？5個小妙招可以幫你來減輕！

1、調節心情、穩定情緒

孕期情緒波動比較大，這是由于激素發生變化，導致內分泌失調所致，不良的情緒在“作祟”，所以孕期要調節好自己的心情，保持愉快的情緒，要多想想寶寶的到來是多么幸福的事，想一些開心的事，對寶寶、對自己都是非常好的。

2、勞逸結合，注意休息

孕期身體會越來越笨重，白天里要注重勞逸結合，不可過度勞累，較重的體力活不能干，長時間處于久坐的狀態，要適當的走動。睡眠時間不小于8小時，注重休息，對腹中胎兒的發育是比較好的，注意這些都有利于減少孕期反應。

3、居住環境常清潔、常通風

孕婦本身抵抗力就比較差，容易受到病菌的侵襲，所以在孕期的時候要注重居住環境的衛生，保持清潔、通風。孕婦可適當的做做家務，比較重的家務活可以讓家人承擔，家中要開窗通風，讓空氣流通，不僅能減少病菌的滋生，還能讓孕婦在呼吸新鮮空氣后，感覺到心情舒暢。

4、飲食合理、注重營養

有些孕婦孕期“大補特補”這種做法是不科學的，要注重飲食合理、注重營養搭配。建議少量多餐，想一下子吃過量，太飽。多吃時令的水果和蔬菜，五谷雜糧等，要養成多喝水的好習慣，不吃油膩的食物，選擇容易消化、可口的食物，建議飯后走一走。

5、適當的運動

孕早期胎兒不是很穩定，所以就不建議多走動。孕中后期，孕婦可根據自身的情況，進行適當的運動是非常必要的，像游泳、瑜伽、慢走，都適合準媽媽。但是要注意運動強度、幅度都不可過大，半小時以內為宜。孕期適當的運動，促進血液循環，消除不適感，增強孕婦體質，提高胎兒免疫力。

以上的幾點都是可以減少孕期的不適感，如果孕婦感覺到身體特別的不適，就應該立即就醫，以免耽誤病情，影響到腹中的胎兒的健康狀況。