增強抵抗力的5個好方法 快快學起來

隨著年齡的增長，我們開始面臨來自于生活上和工作上的壓力，我們需要有一個強壯的體魄來應對來自于生活中的各種挑戰，健康的身體才是革命的本錢。而抵抗力就好比身體的一保護傘，如果身體失去平衡，病毒就會容易侵入身體，引起感冒等一系列疾病。

那么，如何增強我們的抵抗力呢？

1、多喝水

多喝水，多喝白開水。這種在生活中常見的東西，對于人體的作用可是不少。從白開水入嘴的那一刻開始，它就在發揮自身的作用。它幫助我們濕潤口腔，讓口腔和鼻腔上的粘膜處于濕潤狀態。同時，白開水有利于促進人體的新陳代謝，幫助人體加快體內廢物排出，白開水還能增加人體內血液血紅蛋白的量，提高人體運輸能力，讓人感到活力生機，增強人體抵抗力。

2、戒煙戒酒

抽煙喝酒在我們日常生活中也是常見的，很多人都知道抽煙喝酒會導致一些大的病變，但不知道抽煙喝酒的同時也在削弱自己身體的抵抗能力。香煙中含有尼古丁，這種物質麻痹氣管和肺部的纖維，降低肺部的功能，使得大量有毒物質沉積肺部。而酒會影響身體的肝功能，肝臟具有解毒功能和免疫功能，過多的飲酒會使得肝的排毒功能下降。

3、適當運動

進行適當的體育鍛煉是一種很有效的增強抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多種運動方式都可以選擇。我們可以通過各種有氧運動來刺激身體，使身體保持活躍狀態。當然，體育運動不可半途而廢，要堅持，更要有適當的強度。

4、合理膳食

在日常生活中的飲食也要注意，什么是該補充的，什么該少吃，都是與身體的抵抗力息息相關。在抵抗力的方面，我們可以選擇補充一些富含維生素E、C的食物，牛奶等奶制品盡量天天喝，奶制品對于人體起到一個補鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下，要做到三餐規律，不要暴飲暴食。

5、良好心態

在日常生活中，遇到各種各樣的事情都要注意調節自身身體情緒。我們要擁有一個良好的心態，不輕易動怒，不嫉妒，不害怕，這些負面情緒都會刺激自己，對身體產生不好的影響。所以要學會自我調控情緒，保持良好心態。

抵抗力與身體息息相關，在生活中多喝水，多鍛煉，養成良好的生活習慣和處世心態，都有利于我們自身抵抗力增強。