一個(gè)人吃飯容易得胃??？應(yīng)該如何養(yǎng)胃？

現(xiàn)如今，有很多年輕人離開(kāi)自己的家鄉(xiāng)，到繁忙的大都市中去拼搏。一個(gè)人腳步匆匆地上班、吃飯、回家……似乎已成為大多數(shù)白領(lǐng)的常態(tài)?？墒悄阒绬?？經(jīng)常一個(gè)人吃飯非常不利于身體的健康，下面我們一起來(lái)看一看吧。

一個(gè)人吃飯容易患胃病

可能我們有過(guò)這樣的體驗(yàn)，一個(gè)人在家吃飯還好，但是到某些餐館里，別的都是幾個(gè)人一桌，吃飯熱熱鬧鬧，自己卻只有一個(gè)人難免覺(jué)得有點(diǎn)尷尬。所以很多人在只有一個(gè)人吃飯的情況下，都選擇速戰(zhàn)速?zèng)Q的快餐，吃完趕緊走掉。

自己一個(gè)人吃飯的時(shí)候，情緒很容易受到影響，這種情緒影響會(huì)讓胃腸的血管會(huì)加劇收縮，并抑制消化液的分泌。如果經(jīng)常一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往這么吃飯的話，是很容易得胃病的。

如何養(yǎng)胃？

1、早餐不能省

一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。

2、溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

3、細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)烊菀讉?，要盡可能多的咀嚼食物，讓食物變“細(xì)”。如果咀嚼不夠，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，長(zhǎng)期如此胃會(huì)有損傷。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

4、睡前盡量別進(jìn)食

睡前喝牛奶有助于睡眠，但并不是所有人都適合睡前喝杯熱牛奶。胃不好的人，睡前進(jìn)食會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，因此胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。

5、吃飯有規(guī)律

有很多人吃飯沒(méi)規(guī)律，有的時(shí)候是因?yàn)楣ぷ?、加班，有的時(shí)候是為了玩游戲，更有的人是因?yàn)榍榫w原因，吃飯都是有一頓沒(méi)一頓的，其實(shí)這樣對(duì)胃的傷害是很多大的，會(huì)影響胃液分泌的規(guī)律，當(dāng)胃液分泌達(dá)到巔峰時(shí)，卻沒(méi)有食物可以進(jìn)行分解，那么便會(huì)傷害到我們的胃。

另外不要暴飲暴食，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，久而久之，就很容易發(fā)展成胃病，所以也是屬于非常傷胃的一種飲食行為。

6、快樂(lè)進(jìn)餐

我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，現(xiàn)代生活工作緊張且生活壓力相對(duì)比較大，心情不好的時(shí)候就不想吃飯，這就是情緒對(duì)胃的影響。這種情緒不斷對(duì)大腦重復(fù)不想吃飯的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要想自己的胃不生病，就一定要保持樂(lè)觀的態(tài)度，避免緊張、焦慮的情緒。吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟?，避免邊吃飯邊思考?wèn)題的不良習(xí)慣，可以和朋友邊吃邊聊些輕松的話題。