飲食養生的3大重點，堅持就能長壽！

自古以來民以食為天，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，飲食的重要性不言而喻，良好的飲食習慣可以很好的療養自己的身體，這也就是為什么古代皇帝如此重視食膳的原因，古代的皇帝都有著高質量的飲食，他們的食物是有著專門的廚師精選原料后認真烹制而成，雖然我們現在沒有這種條件，但是可以退而求其次，我們可以在日常的飲食上做到葷素搭配，搭配好膳食均衡，那么該怎么做呢？

飲食養生的3大重點，堅持就能長壽！

1、一日三餐不能少

正常人飲食一般都是習慣了一日三餐，但是有些朋友常常會達到四餐甚至只有兩餐，這樣的飲食習慣是不推薦的，因為吃得太多反而會不消化，給腸胃帶來極大的負擔，吃少了卻又沒有足夠的營養給身體吸收，要么導致肥胖要么導致營養不良，所以正常情況下需要保持一日三餐，古話說“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”這樣的養生經驗是有道理的，早餐要注意數量但是更加講究質量。午餐應適當多吃一些，而且質量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則。

2、葷素搭配，營養均衡

有些朋友為了減肥或者是增重，總是只吃蔬菜或者只吃肉，這樣的食物搭配是不均衡的，這樣沒辦法讓身體攝取足夠的營養，反而會讓身體吃不消，雞蛋重所含有的營養物質是一個人一天生理所需要的所以建議是一天一個雞蛋，經常吃豆或者豆制品有助于解決營養不良，補充人體所需蛋白質。多吃點雞肉、鴨肉少吃一點豬肉，有益健康。蔬菜當然是必不可少的，時令蔬菜更是剛好，蔬菜中豐富的纖維素有助于腸胃的蠕動，能夠很好的幫助人體進行消化。所以良好的葷素搭配有助于身體健康。

3、少吃油炸含有添加物的食物

許多朋友喜歡吃油炸的食物或者一些含有大量添加物的零食，因為這些食品非常的香脆可口，許多人抵擋不了它的誘惑，而這些食品恰恰就有著許多不健康的地方，因為是油炸的所以會讓人上火，因為有人造添加物，所以吃多了對身體有著巨大的傷害，但是也不是說不能吃，因為確實少了這些食物，就少了許多好吃的東西。但是需要盡量克制自己少吃，對身體有益。

食療是中華上下五千年流傳下來的一種有效的食物療法，它有著悠久的歷史，不但沒有什么副作用，而且能夠對身體有巨大的好處，因為食療的食物是純天然，是天地生長的，所以，我們要堅持中華民族的傳統飲食結構，學會食療養生的方法，以“食”來調養自己的身體，給自己帶來一副強壯的軀殼。