一日三餐什么時(shí)間吃？揭秘一日三餐的最佳進(jìn)食時(shí)間

進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)后，我們的工作時(shí)間越來(lái)越多。甚至連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，只能用幾包方便面來(lái)應(yīng)付問(wèn)題。你們可知，三餐不規(guī)律?？梢砸鸲喾N疾病。必須規(guī)律飲食，規(guī)律生活，才能保證身體的健康。那么一日三餐的最佳時(shí)間是什么？下面讓我們看一下。

一日三餐在什么時(shí)間吃？帶你揭秘一日三餐的最佳進(jìn)食時(shí)間！

1、早餐，時(shí)間要在六點(diǎn)半至八點(diǎn)半

早餐是一天中最重要的一餐，也是最早的一餐。我一晚上的新陳代謝消耗，各種能量的損失，體液的消耗。我們的能量幾乎殆盡，所以早餐是必須要吃的。早晨要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，牛奶等等。要攝入一些適量的脂肪。但不能太多，防止發(fā)胖。

雖然早餐要吃的豐盛，但是能量不能太多，早晨拒絕吃高熱量高油脂的食物?？赡軙?huì)影響我們一天的工作和學(xué)習(xí)。

2、午餐，最佳時(shí)間在11點(diǎn)半到一點(diǎn)半

午餐，是非常重要的。是承上啟下的一頓飯。經(jīng)過(guò)一早上的忙碌工作之后，早餐的能量幾乎用完。而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，下午還得繼續(xù)工作。而且工作量可能會(huì)更大，這就需要我們的午餐要吃飽吃好，葷素搭配?？梢猿砸恍┯袩崃康氖澄?。主食是必須有的，但是少以素菜為主。對(duì)于想減肥的伙伴，午餐可以多吃蔬菜。

3、晚餐，食用時(shí)間一般在六點(diǎn)到八點(diǎn)

經(jīng)過(guò)一天的休息，我們的身體都很疲憊，因此要吃一些低熱量食物，以免導(dǎo)致能量過(guò)剩，但是晚上還要休息，離下一餐的時(shí)間很長(zhǎng)，大概有12個(gè)小時(shí)。所以晚餐適合吃一些容易飽的食物，只要有飽食感就行。但是晚飯一定要吃，不能因?yàn)闇p肥而不吃晚飯，這樣對(duì)身體的損害極大。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。對(duì)于這句話的意思，早餐要吃一些質(zhì)量高的食物，有營(yíng)養(yǎng)。但是飲食要平衡。比如牛奶面包，雞蛋之類的。最好還有一些豆制品。如果有堅(jiān)果，早上吃一點(diǎn)會(huì)更好。

午餐要吃飽，不能挑食，各種食物都要吃。主食和飯菜都要多吃，種類一定要豐富。

晚餐要少吃，不能讓自己餓著，但是也不能吃的過(guò)飽。要少吃一點(diǎn)油，少吃一點(diǎn)高熱量的食物。比如蔬菜之類的。只要三餐吃好，我們的身體就會(huì)健健康康的。