做什么運動減肥最快？這3種運動減肥效果好

減肥一直是一個熱度不減的話題，尤其是對于女性來說，愛美的女性甚至會把減肥當做一生的事業。正是因為很多人都沉迷于減肥，很多不正確的減肥方法隨之浮出水面并深受追捧。其實運動是減肥最好的方法，不僅能夠達到瘦身的目的，還能夠增強我們的體質，確保我們的身體健康。那么做什么運動減肥最快呢？讓我們一起來了解一下。

廣州省中醫院針灸專科主任醫師謝長才曾在接受采訪時表示，運動是最好的減肥的方式，但是要想看到好的效果必須要持之以恒，一般堅持40分鐘就能夠使身體的脂肪都當燃燒。在運動減肥的同時也要控制一下飲食，這樣雙管齊下減肥效果會更加的好。

做什么運動減肥最快呢？

1、慢跑

慢跑是最常見也是最受人歡迎的有氧運動。它不受時間和場地的限制，隨時隨地只需要一雙合適的跑鞋，就能夠將慢跑進行到底。慢跑會使全身都參與到熱量消耗中來，因此慢跑也是一種瘦全身非常好的運動。一般慢跑在20分鐘的時候脂肪會開始燃燒，40分鐘以上會有減肥和瘦身的效果，所以慢跑一定要堅持至少40分鐘以上。

2、游泳

游泳也是減肥的一種非常好的運動方式。因為水中的阻力比較大，在水中進行運動所消耗的熱量，會比在陸地上運動消耗的熱量多一些。而且游泳也非常的有趣味，游泳的感覺就像一條魚在水里游一樣。不過有一個非常重要的注意事項就是，游泳之前要做好全身的熱身，防止在游泳池腿腳抽筋，從而引發危險。在學游泳的初期一定要在淺水區進行反復的練習，不要沖動好勝的貿然的去深水區。

3、快走

快走也是一種非常好的減肥方式，并且相對于跑步來說快走是不太費力的運動。并且，如果膝蓋有損傷，快走相對于慢跑來說對于膝蓋的壓力是比較小的。不過需要注意的一個問題就是，如果想要達到減肥的目的，快走也必須達到一定的強度。如果像散步那樣慢，頂多會有促進消化的作用。

以上便是三種利于減肥的運動方式，不管是哪種運動方式都需要有持之以恒的毅力。否則就算減肥效果再好，不堅持也一點效果也沒有。光運動減肥還不夠，飲食上也要控制，只有管住嘴邁開腿才是減肥的終極奧義。