女子喝果汁減肥導致腦部受傷？ 如何正確減肥

據香港《星島日報》近日報道，以色列特拉維夫一名40多歲女子為了減肥，聽信一名“另類療法治療師”的建議，連續3星期只喝果汁和水，最終導致“水中毒”。目前該女子腦部可能永久受損。很多女生也會因為亂用減肥方法而得不償失，那么究竟該如何正確減肥呢？現在一起來看看吧。

1、喝溫水

不知道你們有沒有發現，胖子都不愛喝水的，都喜歡喝刺激性飲料，不僅不解渴還會增加脂肪，其實喝水不僅僅是為了解渴，更是為身體提供足夠的水分，同時促進新陳代謝，將血液里面的毒素垃圾排出體外，燃燒脂肪，以達到減肥的效果。

2、不能喝冷飲

運動過后全身毛孔細胞打開，大汗淋漓，容易出現饑渴感，居多人喜歡運動后喝冷飲，這是不正確的，運動過后喝冷飲會增加脂肪，因為居多冷飲是含糖分的，熱量相當高，等于將消耗掉的脂肪吸收會體內，就會變胖，而且還會導致腸胃不適，容易造成胃病，所以一定要注意了，運動過后不能喝冷飲。

3、改掉狼吞虎咽的壞習慣

長胖瘦不下來最大的因素就是，你吃東西的速度很快，沒有細嚼慢咽，食物非常難消化，而且吃太快會加重腸胃的負荷，所以想要瘦下來那么你得改掉狼吞虎咽的壞習慣。

4、飯前一杯水

人一旦發出饑餓的信號，就會暴吃，而且是最容易造成脂肪堆積的情況發生，所以飯前一杯水，增加飽腹感，吃飯的時候自然就不會吃那么多了。

5、晚上七點過后不要進食

為什么會瘦不下來？還不是因為晚上的“誘惑”太多，燒烤、烤雞、小吃，晚上總是吃這些食物哪能不胖的，所以想要瘦，那么必須要做到晚上七點過后不要進食，餓的話多喝水。

6、晚上十點前入睡

熬夜真的是造成女人衰老和變胖的“兇手”，晚上是新陳代謝最快的時候，而你還沒有入睡，自然代謝得就慢，身體的毒素脂肪無法排出體外，想變瘦的提前就是，晚上十點前入睡。

7、切忌暴食

運動過后脂肪燃燒，會出現饑餓感，容易出現暴飲暴食的情況，你會出現這樣一個想法，反正我已經運動了，放開肚皮吃也不會變胖，這是一個錯誤的想法哦，運動過后是最容易吸收的時間段，如果你暴吃，就會導致脂肪堆積，發胖變快，甚至比沒有減肥前更胖，如果你實在是餓的話，建議你吃水果。

8、不要躺著不動

許多人運動量不少，導致全身力氣好像被抽走一樣，就躺著不動，其實這不僅沒有起到減肥的效果，而且還會導致關節疼痛，會造成關節炎，所以減肥的人注意了，平時運動后，不要躺著不動，要多走動，這樣更容易消耗熱量，而且對關節更是一種保護、

9、吃東西的時候要專心

為什么你老是瘦不下呢？因為你吃飯的時候總是不專心，不是看視頻就是看電視劇，不然就是看小說，這些你的心思都不在吃飯上，自然就會吃得越來越多，所以說吃東西的時候要專心。