陰雨綿綿謹防濕氣傷身 這個祛濕重點要學會

隨著立夏的到來，雷雨增多，加上近段時間天氣的忽冷忽熱，著實讓不少市民大呼“難過”。柜子防潮可以用干燥劑、活性碳，但是人要如何“防潮”呢？

5月5日，南方醫科大學珠江醫院中醫科等科室在翠城花園舉辦義診活動，不僅現場接受市民健康咨詢，向市民普及心腦血管疾病“心身同治”等方法，還介紹中醫養生保健常識、現場示教八段錦養生操等。該院中醫科主任梁東輝提醒，陰雨綿綿的天氣要謹防濕邪侵害人體，而想要祛濕，健脾是根本。

祛濕不能只靠涼茶 健脾才是根本

嶺南屬濕熱之地，特別是夏天多雨潮濕，雨水多則濕邪重，加上內濕，兩者交加在一起，容易讓人產生不適感，久而久之會誘發多種慢性疾病。

“這也是為什么廣東人喜歡喝涼茶的原因，不少人認為涼茶可以祛濕、降火。然而他們卻忘記一個重點，祛濕的根本是健脾，若盲目喝涼茶只會影響脾胃功能，癥狀越來越嚴重?！绷簴|輝主任指出，脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則脾運化失常，導致水濕停留，所以健脾才能從根本上治療濕邪。正確的做法應該是查明原因，根據自身體質進行調養醫治。

“如果久濕化熱，短期可以用清熱祛濕的方法，但是過后要學會固本培元。中醫有說，固本就是對先天之本‘腎’和后天之本‘脾’進行保養和調理。所謂‘四季脾旺不受邪’，健脾是廣東人一年四季都可以做的養生方法，尤其是心腦血管等慢性疾病的患者，長期需服用大量藥物，易對脾胃帶來刺激或損傷，更加需要重視和保護脾胃。”

如何健脾？ 不僅要學會吃還要動

梁東輝主任提及，脾虛者可以多吃一些健脾益氣的食物，如黨參、玉竹、茯苓、白術、山藥、大棗、薏苡仁、芡實、蓮子、扁豆等；不宜吃生冷寒涼、煎炸熱毒、味厚滋膩等食品。

“值得強調的是，脾胃怕生冷，所以脾虛者不能喝冷飲；生活不規律，經常熬夜，饑一頓、飽一頓，也容易傷及脾胃。調養脾胃的重點在于飲食應有節制、有規律，不可過量?！?/p>

除了飲食養脾胃，運動健脾也有良好的效果。梁東輝主任介紹，脾主肌肉，肌肉得到鍛煉，就會反過來增強脾的功能。運動應以微微出汗為度，散步、跑步、太極拳、八段錦、廣播操等是不錯的選擇。此外，經常揉按足三里穴、陰陵泉穴，拍打經絡亦有很好的健脾作用。

精神心理因素與慢性疾病息息相關

同時，由于氣候等原因，春夏之交易導致機體平衡失調，加劇心理機能紊亂，所以這個季節也是各類精神疾病的高發期。梁東輝主任提醒，生氣郁悶、思慮過度等不良情緒，也會影響脾的運化功能，導致氣滯和氣結，進而影響身體健康。而肝主疏泄，與人的情志變化關系密切，此時還要疏肝養心，調節自己的情緒變化，保持健康的心理狀態。

“精神心理因素在心腦血管病，腫瘤，胃腸病等慢性疾病的發展過程中起著十分重要的作用。就心腦血管病來說，在臨床實踐中，我們發現越來越多的心腦血管病患者同時合并有精神心理問題，反之，精神心理問題也會明顯加重和促進心腦血管病的發生發展?！?/p>

所以，梁東輝主任說，近幾年科室也在推出一種全新的醫療模式——心身同治，在軀體藥物治療的同時進行心理疏導和行為干預，包括放松訓練、日常冥想、正念療法等，把中醫的情志養生等方法貫徹到患者的治療中。

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