飯后做好3件事能健胃強身 要把握黃金養生期

飯后30分鐘是養生的黃金時間段，只要好好調養能促進食物消化，幫助器官修復和運轉，可調理改善體質，所以要把握好此時間段來健胃強身，不妨來了解一下。

飯后3件事健胃強身

1、早飯后30分鐘

吃完早飯30分鐘使用手來拍打足三里穴，足三里穴在膝蓋外側凹陷往下3寸部位，對此穴位拍打具有生發胃氣以及造化脾濕效果，緩解腸胃消化不良問題。另外也可以對膝蓋部位按摩，從中醫角度上來說，在早晨7點到9點主胃經，胃經又被稱為長壽經，早飯后30分鐘左右胃經會通過膝蓋緩解，平時對膝關節不停摩擦，讓胃經變得更加順暢。

2、午飯后30分鐘

吃完午飯30分鐘可喝一杯酸奶，抽出20-30分鐘午休。在酸奶里面有豐富的益生菌，能促進胃腸道蠕動。另外酸奶帶來的酸味可刺激胃液分泌，為腸胃道提供動力，提高了其消化能力。在酸奶里面含有大量的鈣元素，維持了骨骼和牙齒正常，保護了骨質，預防骨質疏松。飯后30分鐘是調理身體狀態的黃金階段，推薦有短時間的午休。適當午休能緩解精神上的壓力，提高了下午工作效率和記憶力，同時也具有提神醒腦功效。若工作需求不能午休的話可以適當的伸伸懶腰以及墊墊腳尖做做舒展運動，也可以做深呼吸提高精神狀態。

3、晚飯后30分鐘

吃完晚飯30分鐘后不能立馬做運動，不然影響食物吸收消化。吃完飯不妨做做家務比如洗衣服刷碗等，不僅消耗熱量，同時讓筋骨得到活動，減輕了消化系統負擔。另外也可以用手掌心圍繞著肚臍順時針逆時針各按摩100圈，能促進胃腸道蠕動，提高了食物消化速度，有效的刺激大腦神經系統，從而達到了健身防病效果。

溫馨提示

飯后半小時是養生的黃金時間段，所以要把握好。每頓飯只吃7分飽即可，避免暴飲暴食，飯后避免立馬運動，不然引起胃下垂。注意營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果。平時保持平和心態，不能有太多的心理負擔，要學會釋放自己的壓力。每天早晨醒來之后喝一杯溫開水，幫助促進胃腸道蠕動，養成定時大便的好習慣，飯后避免里面吸煙或者喝濃茶。