立夏后要吃好喝好 應做好這3件事來養生

立夏是進入夏天的第一個節氣，氣溫開始慢慢升高，而且雨水增多，陽氣變得更加旺盛，增強了新陳代謝速度，為了讓身體適應夏季，要調整好生活方式。

立夏后如何調整生活？

1、飲食調理

多吃養心護心的食物：只有心臟得到充足的氧氣才能夠推動全身的血液循環，維持最基本的生命活動，在夏天新陳代謝速度明顯增強，增加了心臟的負荷。所以夏天做到養心，多吃堅果來強心護心。

推薦選擇腰果炒蝦仁，在腰果里面含有大量的微量元素以及維生素，可軟化血管，具有補腎補腦以及預防心血管疾病的風險。腰果里面含有的油脂，能夠潤腸通便。蝦仁的營養價值非常豐富，容易被消化和吸收，適合于沒有食欲的人群。

多吃開胃消食的食物：在夏天容易出現脾胃虛弱以及食欲不振，平時可以多吃一些開胃的食物比如蔬菜水果。推薦涼拌萵苣，萵苣里面含有大量的維生素，能夠通經絡利五臟，提高了其食欲。另外里面含有的鉀元素減少了對心臟所帶來的壓力，預防心血管以及高血壓，同時提高了睡眠質量。

多吃平肝去火的食物：夏天天氣炎熱，人們情緒波動大，容易出現煩躁易怒的情況，而且在夏天肝臟活動非?；钴S，容易上火，適當的吃苦味食物來平肝去火清熱解毒。

選擇養心安神的食物：夏天容易出現煩躁易怒以及情緒不佳，不妨堅持喝百合蓮子羹，百合和蓮子具有養心安神的功效，不僅能夠生津止渴，同時清涼解暑。

2、規律作息

在夏天天長夜短，可以做到晚睡早起，這樣能夠適應自然界的變化，但是睡覺的時間不能超過11：00，盡量5：00~6：00起床，中午抽出30分鐘的時間午睡，讓大腦及身體得到一定要休息，但是午休時間不能超過一個小時。

3、堅持晨練

在夏天是晨練的黃金時間段，做到早睡早起，加強體育鍛煉來提高免疫系統，但是運動量不能過大，因為天氣比較炎熱出汗多，會消耗身體大部分熱量，在運動的過程中要及時補水。

溫馨提示

立夏之后天氣變得炎熱，人們的情緒也會變得煩躁，情緒波動大，當脾氣暴躁時會傷害到心腦血管，所以要保持平和的心態。