夏天養生怎么吃？這5款食物能幫你清涼一夏

夏天是一個氣溫比較高的季節，炎熱的天氣會帶給大家很多身體上的不適，因此，在夏天大家要做好避暑措施，多補充水分。由于夏天是一個獨特的季節，因此在養生方式上也不同于其他季節，今天我們就主要來講一下，夏天最好的養生食物。

夏天養生怎么吃？這5款食物能幫你清涼一夏！

1、食醋

由于夏季天氣很炎熱，很多人在燥熱的天氣下食欲都會減退，這時候就可以多吃一些食醋，食醋不僅可以調節胃口、刺激食欲，在夏天用食醋涼拌蔬菜和肉類熟食，還能起到降溫解暑的作用。

2、番茄湯

番茄也叫做西紅柿，它富含多種維生素和水分，生吃可以清熱解暑、補充維生素，做成番茄湯則可以生津止渴、開胃消食，在夏天喝上一碗番茄湯對身體是非常好的。

3、熱茶

在夏天，冷飲應該是大家最喜歡的了，但是相比于冷飲，我們更建議大家多喝一些熱茶，因為冷飲雖然可以解一時之熱，但同時還會刺激腸胃，對身體是有傷害的，而熱茶不僅對身體有益，還可以幫助分泌汗液，當身體中的熱量被散發出來，人體皮膚表面的溫度自然就會下降。

4、苦味菜

苦味菜顧名思義就是有苦味的蔬菜，這一類蔬菜包括苦瓜、萵筍、苦菜等，在夏天由于天氣十分燥熱，很多人身體中的熱毒無法排出，就會造成發熱、口渴、便秘、上火等情況，而苦味菜具有很好的清熱去火的作用，多吃一些可以緩解夏季的燥熱感。

5、鴨肉

鴨肉也是具有清熱解毒的作用，對于易上火、體內有熱毒的人來講，鴨肉應該是很好的緩解食物。除了這些，鴨肉中高蛋白低脂肪，吃了之后也不容易變胖，且其中還富含多種維生素和微量元素，在食用后不但可以清熱解毒，還可以增強人體免疫力。

溫馨提示

夏天天氣十分悶熱，大家千萬不要因為貪涼，就去喝冷飲、洗冷水澡，這對我們的身體刺激性是很大的，稍有不慎，就會引發感冒、發燒、體質虛寒等情況，我們建議在夏天可以多食用以上這五種食物，當然除了這些，還有很多可以解毒祛火、生津止渴、清熱降溫的食物，這一類食物才能真正幫助我們健康清爽的度過夏天！