喝水雖然是平常事但大有講究 應牢記這5點

越來越多的人都開始注重養生，但是人們往往運用的方法是錯誤的，尤其單從喝水這一點來說，很多人的飲用方法都是錯誤的，人們只知道渴了就喝，但是卻沒有了解喝水的水溫和時間，那么怎么樣喝水才是正確的呢？下面就給大家介紹幾個喝水小技巧！

喝水雖然是平常事，但是大有講究，應牢記這5點！

1、空腹喝水

早上第一杯水最好空腹喝，因為經過一夜的休息，肚子空空時喝水有助于促進血液循環、沖刷腸胃。不過記得要先刷牙，因為刷牙前喝水的話會把口腔里的細菌帶進肚子，對健康不好。

2、喝水的時候最好喝白開水

白開水是最安全的，但是夏天的時候，人們會因為天氣太熱而選擇冰水，覺得可能會解渴，其實是錯誤的，冰水不僅不能太解渴，還會因太涼而對身體造成傷害，所以夏季一定要多喝一些溫水。

3、要掌握適宜溫度的水

飲用水需要穿過口腔、食道和胃。我們的食道和口腔粘膜非常脆弱，只能承受最高達六十度的溫度。如果喝太熱的水會直接灼傷粘膜，反復的高溫會刺激食管粘膜引起慢性炎癥和損傷。所以，在飲水時，溫度應保持在四十度以下，因為這個溫度接近于人體內部的溫度，這樣可以使我們的胃腸道更加舒適。

4、睡前可以適當喝水

有些人睡前不愛喝水，怕對身體不好，其實睡前適當喝些水對身體是有好處的，當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

5、自來水不要一燒開就喝

很多人都喜歡自來水燒開就喝，其實對身體造成的傷害特別大，因為自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，時間一長很容易發生癌癥，所以先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，這樣就可以安全飲用了。

以上就是一些喝水的小技巧了，以后不要說自己喝了這么多水了，為什么還是沒有做到養生呢，其實人們只是單純的補充了身體所需要的水分，卻沒有掌握正確的喝水方法，建議人們可以利用上面的方法試一下，保持我們的身體健康。