脂肪肝運(yùn)動(dòng)多久能恢復(fù)？可以做哪些運(yùn)動(dòng)？

脂肪肝顧名思義是因?yàn)閿z入脂肪太多所引起的一種肝病，此類患者除了要控制飲食之外，也應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)防止脂肪肝，對(duì)于患者來(lái)說最想要了解的是運(yùn)動(dòng)多久才能夠看到效果。

脂肪肝運(yùn)動(dòng)多久能恢復(fù)？

對(duì)于輕度的脂肪肝來(lái)說轉(zhuǎn)氨酶不高，只要保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)就能提高基礎(chǔ)代謝率，把體內(nèi)多余的脂肪排泄出去，堅(jiān)持一個(gè)月的打籃球或者慢跑等就能夠讓病情得到康復(fù)。

對(duì)于中重度的脂肪肝患者來(lái)說轉(zhuǎn)氨酶異常升高，這類人群盡量選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步打太極拳或者騎自行車的來(lái)促進(jìn)脂肪的代謝，降低轉(zhuǎn)氨酶，一般需要堅(jiān)持6個(gè)月左右才會(huì)慢慢的看出效果。但是此類患者必須要接受治療，如果僅靠運(yùn)動(dòng)的話有可能會(huì)轉(zhuǎn)化成肝纖維化，甚至?xí)T發(fā)肝硬化等。

重度的患者平時(shí)多吃含硒比較豐富的食物，這屬于抗氧化物質(zhì)，防止自由基對(duì)肝細(xì)胞所帶的損傷，從而達(dá)到了保護(hù)肝臟的功效，另外也能夠預(yù)防向肝硬化及肝癌發(fā)展的進(jìn)程。

脂肪肝患者做哪些運(yùn)動(dòng)好？

1、散步或者慢跑

散步是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并不會(huì)受到環(huán)境以及時(shí)間的限制，非常適合于脂肪肝患者，盡量要選擇空氣清新以及平坦的環(huán)境中。另外慢跑也是不錯(cuò)的選擇，每分鐘心率要達(dá)到130次，每天至少要保證有40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，以沒有感覺到頭暈和大口喘氣為度，但是慢跑結(jié)束后要通過散步或者原地踏步走的方式停止，不能突然的停止，不然會(huì)引起大腦和心臟缺氧。

2、游泳

游泳屬于全身的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭艿搅怂膲毫σ约皽囟却碳ぃ軌蚣訌?qiáng)全身細(xì)胞以及組織的功能，提高了心肺功能，讓血管得到規(guī)律的收縮和舒張，特別適合于高血脂以及脂肪肝患者，但是要選擇正規(guī)的游泳場(chǎng)所，游泳前必須要做好活動(dòng)工作，防止出現(xiàn)肌肉痙攣以及心絞痛，游泳的時(shí)間不能太長(zhǎng)，控制在30分鐘左右即可。

溫馨提示

不能僅僅依靠運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)治療，脂肪肝患者要做好生活中的護(hù)理，避免吃一些油膩的食物，也不能吃一些動(dòng)物脂肪動(dòng)物、內(nèi)臟以及海鮮類，不然會(huì)讓脂肪在肝臟里面堆積，增加了對(duì)肝細(xì)胞所帶來(lái)的傷害，多吃一些綠葉蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，來(lái)幫助脂肪的代謝。