夏季就要穿著吊帶臭美 這七招讓你夏季輕松減肥

夏季來臨，減肥被提上了日程。誰都想要穿著小吊帶熱短褲涼快解暑，無奈身材肥胖不敢穿怎么辦？這時我們就要開始實施減肥計劃啦，那么我們就一起來看看夏季減肥方法吧！

1、控制熱量的攝取

減肥界公認有效的減肥方法——控制熱量的攝取，如果每天控制熱量的攝入，一天少攝取1000大卡路里的話，那么一周就少攝取7000，照此計算瘦下來是非常快速的，而且不會出現反彈。

2、每餐飲食八分飽

夏季減肥最佳的方法，在飲食上建議最好吃飯只吃八分飽，為什么呢？因為根據研究專家表示，一個人吃八分飽身體中的能量已經足夠可以滿足機體上的運作的了，如果一旦超過這個標準，那么過量的食物就會自動的在你體內轉化為脂肪，然后堆積在身體中，所以保持每餐適可而止的八分飽是最佳的減肥飲食習慣。

3、補充足夠的蛋白質

減肥的時候熱量的攝取量是要適當的減少，那么這時候你可以選擇吃一些飽腹感較強的食物，比如，蛋白質，因為蛋白質不僅營養豐富，而且還能提供人體持久的飽腹感，讓你不會那么容易就感覺到饑餓的感覺，另外，蛋白質還能在一定的程度上對體內的脂肪有一定的抑制作用，可以有效減少身上贅肉的生成，所以在夏季減肥的時候可以多補充蛋白質。

4、經常步行

減肥界公認的六個減肥方法里面，最快速有效的減肥方法就是步行減肥，每天步行6000—10000萬步，能加快血液循環，新陳代謝變快速，脂肪燃燒的速度也在加速，快速瘦身不反彈，而且還能全方面瘦。

5、合理運動

為什么你一直在運動，但是一直沒有瘦下來，那是因為你運動錯了，想要快速瘦身，那么你得合理運動，例如周一跑步45分鐘，周二游泳30分鐘，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重復單一選擇一項運動，多種不同的運動減肥，更有利瘦身，運動量不能過大，每天控制好運動的時間，以免導致肌肉的勞損拉傷。

6、補充充足的睡眠

夏季雖然天氣悶熱，但是想要減肥的，一定要注意合理的作息時間，保持每天早睡早起，有著充足的睡眠質量，這樣身體內的內分泌也會處于正常的狀態，那么體內的代謝自然的就會得到一定的釋放，這樣減肥出來的效果，對身體的健康也有明顯的作用。

7、飯前飯后喝茶

喝茶對減肥的幫助是非常大，尤其是在高溫炎熱的夏天，在你決定減肥的時候就養成在飯前飯后喝茶的習慣，那么這樣減肥的效果會更加顯著，因為，喝茶不僅可以分解體內多余的脂肪，而且還能讓身體內的熱量得到一定的燃燒，滋潤消化腸道促進體內腸子的蠕動能力。