小暑時節如何養生？飯后喝冷飲會很“傷心”

2019年不覺已經過半，進入下半年后不久，我們將在7月7日迎來夏季的第5個節氣：小暑。所謂小暑，指的是天氣已經開始變得越來越炎熱，但僅僅只是小熱，尚未到達一年當中最熱的時節。在炎熱的時節，我們除了消暑以外也不能忘記養生。那么，小暑時節應該如何正確養生？下面就聽聽專家怎么說。

專家：小暑養生切忌過度貪涼

小暑時節，雖然還沒到達一年當中最炎熱的時候，但相對夏至時，氣溫明顯升高不少，廣東省第二中醫院心血管內科主任醫師王清海教授在此前采訪中表示，在小暑時節養生原則大體與夏至類似，但更要避免暑氣侵襲，同時也不能太過貪涼。

“小暑期間避免暑氣侵襲十分重要，暑氣侵入人體并不斷積累會消耗人的正氣，削弱人體抵抗力。因此，這段時間要避免長時間的日曬或是長時間在高溫環境工作。但也不宜太過貪涼，室內空調溫度不能開太低，還要定時開窗通風，以免受涼感冒。同時，不要因為天氣熱就一定非要洗冷水澡不可，以免溫差過大導致感冒，對大多數人來說，夏季洗澡還是以溫水為宜。”

對中老年人而言，小暑期間外出游玩還要盡量避免坐在露天放置的木料上面，因為這些木料會吸收空氣中的水分，并在陽光下向外散發潮氣，如果在上面久坐，可能會導致潮氣入侵體內，誘發痔瘡等疾病。

小暑如何飲食養生？切忌飯后喝冷飲

王清海教授表示，與夏至類似，在飲食方面，小暑時節還是適宜多吃有滋陰、祛濕功能的食物，“滋陰的藥材包括百合、石斛、沙參、太子參、麥冬等，把這些藥材相互搭配或是加入肉類煮湯燉菜都是不錯的。祛濕方面可以多吃點紫蘇葉，炒菜或者海鮮的時候放一些，即可調味又可防暑熱，還能起到去暑濕的功效?！?/p>

除了要多吃滋陰祛濕的食物外，王清海教授提醒，在小暑時節不宜大量喝冷飲，特別在飯后喝冷飲更是大忌，會損傷脾胃和心臟的陽氣，“飯后人的胃部會產生熱能，這時候如果喝冷飲無疑是往火上澆冷水，肯定會損傷陽氣。心是人體陽氣最旺的地方，被稱為陽中之太陽，如果陽氣受損，首先被損害的就是心。此外，飯后喝冷飲還會損傷脾胃的陽氣，久而久之可導致脾胃虛弱?！?/p>

此外，小暑時節還可以適當喝一些消暑湯或者養生粥，還可以多吃水果防暑，但不要吃得太多，以免增加腸胃負擔造成腹瀉。