做哪些事可以保護心血管？

心肌梗死是心血管疾病最嚴重的表現，心肌梗死和冠狀動脈粥樣硬化導致的冠脈嚴重狹窄甚至梗死有關系，現代社會的快節奏、高競爭性發展，心肌梗死發病率越來越高，發病年齡也日益年輕化。心梗的發生，除了客觀的環境因素影響外，和不良生活習慣、不合理的飲食結構等也非常有關系。日常生活中常做哪些事可以保護心血管呢？

1、飲食調節。多吃富含不飽和脂肪酸的食物和富含精氨酸食物，例如含魚油食物，深海魚油，三文魚、海魚，另外海帶、海菜、紫菜等富含氨基酸、碘、鉀等微量元素，能軟化血管、保護血管內皮細胞，同時還有效降低膽固醇，降低動脈粥樣硬化的發病程度。多吃生大蒜、山楂和木耳等對血管有益的是，能夠促使血管舒張，調節血壓，增加血管的通透性，抑制血栓的形成。

2、經常冷熱水交替淋浴，熱水45攝氏度左右，冷水15攝氏度左右，晚上睡覺之前冷熱水交替洗澡可以促進血液循環，這樣每天刺激可以鍛煉血管的收縮性，增強血管自身彈性，有利于維持血壓穩定，有助于保持血管的柔韌性，可以預防各種心腦血管事件發生。

3、規律作息很關鍵，事實證明很多心肌梗死的年輕人往往都是工作狂，經常忍受著極大工作壓力，加班加點，經常熬夜不利于心臟的休息，久而久之也會導致心肌供血不足，影響心臟的健康，心律失常、心血管痙攣等，甚至會誘發急性心臟猝死。