一天中什么時候補鈣最好？這4個時間段補鈣最佳

鈣元素是身體的重要元素，我們骨骼的主要成分就是鈣元素。對孕婦和小孩來說鈣元素是非常的重要的，大多數(shù)的朋友認為只要是吃點補鈣的食物，或者是吃一點補鈣的藥物就可以補充鈣質了。其實并不是這樣的，在科學的時間補充鈣質可以達到事半功倍的效果。

一天中什么時候補鈣最好？這4個時間段補鈣最佳！

1、清晨

一般來說，在早上六點到九點的時候是哮喘病和肺氣腫等疾病發(fā)病的高頻時間，在這個時間段里面進行補鈣可以有效的補充鈣質，而且也可以很好的提高血液中的鈣元素的含量，還能夠減輕以上幾種疾病出現(xiàn)的幾率。

2、吃飯以后

很多朋友都喜歡在吃飯之前補充鈣質，覺得這樣可以科學的補充鈣質，其實這樣是非常的不明智的，因為一邊吃飯然后繼續(xù)補鈣就會極大的降低身體對鈣質的吸收。但是在吃飯之后補充鈣質就能夠避免這個情況出現(xiàn)，可以讓身體的鈣質被很好的吸收和利用了。

3、曬曬太陽再補鈣

夏天天氣是非常的炎熱的，所以很多人都不喜歡在太陽下面曬太陽，尤其是女性朋友們，太強烈的太陽就會把我們的皮膚給曬黑的。其實，太陽光的好處非常多，陽光可以促進身體維生素D的產生，而且太陽光還可以自己產生維生素D，所以朋友們可以在曬太陽以后再選擇補充鈣質。但是需要注意的是，曬太陽的時間也不應該太長了，大約曬五分鐘就可以了，畢竟曬的時間太長，我們的皮膚也會受不了的。

4、晚上睡覺之前

科學研究證明，人體在排尿的時候會連帶著把鈣元素排出體外的，而且尿液的主要來源也就是血液了。但是在晚上睡覺之前人們空腹排出來的尿液都是來自骨骼，這時候鈣質流失的是比較多的，及時的補充鈣質極其重要。在睡覺之前可以喝一些牛奶，牛奶中的鈣元素含量是比較高的，而且在睡覺之前喝一杯牛奶還可以很好的促進睡眠的，對身體的好處比較多。

溫馨提示

補鈣是非常的重要的，身體缺乏鈣質就會導致很多的疾病，對身體的影響是很大的。如果是寶寶補鈣的話，建議最佳的補鈣時間是在晚上，在晚上的時候寶寶鈣質流失的比較多，而且晚上寶寶鈣質含量也比較低。