這4個時間段補鈣效果最好 你補對了嗎？

想要維持骨骼健康，身體一定要有充足的鈣。如果身體缺乏鈣元素的話，那么就會影響身體發育，對身體的影響是非常大的，生活中我們一定要注重補鈣，老人和孕婦更是要這種補鈣，因為這兩類人，這是處于鈣元素容易流失的時期，所以說補鈣對他們來說是非常重要的。很多人認為，補鈣只需要吃一些補鈣藥就可以了，沒有什么時間限制，其實補鈣是有一定的黃金時間，在這個黃金時間補鈣，那么效果會事半功倍。

什么時間補鈣最好？

1、早上

一般來說在早上6點至早上9點的時候，心臟病肺氣腫和哮喘病的發病率都比較高，所以建議這在這幾個小時內補鈣。在這三個小時里面不干可以很好的增加血液里面的鈣元素的濃度，而且也會減輕這幾種疾病的發病率，對病人的總體效果是比較好的，所以一定要及時的補鈣。

2、吃飯后

很多人都習慣在飯前補鈣，認為這樣可以很好的促進鈣質消化，其實這樣是非常不明智的，因為在吃飯之前補鈣會大大的降低人的身體對鈣質的吸收，所以一定要在飯后補鈣，飯后補鈣可以更好的促進鈣質的消化。

3、在曬太陽之后

夏天的時候天氣是比較炎熱的，所以很多人都避免在太陽下直射，因為害怕太陽光會把自己的皮膚曬黑，其實太陽光中富含比較豐富的維生素，d維生素d也很容易讓鈣質更好的被吸收，所以說曬太陽可以很好的促進人們補鈣，而且紫外線中還有可以促進鈣質吸收的物質。

4、睡覺之前

科學研究證明，排尿的時候也會把尿液中的鈣元素一塊排出體外，所以在晚上睡覺之前的時候，身體是比較缺乏鈣元素的。這時候補鈣可以很好的促進身體對鈣元素的吸收和轉化，晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶可以幫助睡眠，而且牛奶中含有比較豐富的鈣元素，對補充鈣質有很好的作用。

溫馨提示

平時可以多吃一些鈣元素比較豐富的食物，可以吃一些大骨頭，骨頭里面富含豐富的鈣元素是最為直接的補充鈣質的方法，而且還可以補充營養，對身體的好處是比較多的，建議朋友們平時可以多曬曬太陽，太陽也可以促進身體對鈣質的吸收和轉化，適度的曬曬太陽就可以。