選對時間喝粥湯水，養胃事半功倍

現在越來越多人注重養生，特別喜歡喝粥、喝湯，認為粥湯水是精華所在，不僅能有效補充人體所需要的營養水分，而且有處于人體的消化，特別是對胃的消化。若在不同時間飲用不同的粥湯水，更能達到最佳的效果。

早飯喝什么好？

早飯喝粥對健康有好處，可搭配雜糧和蔬菜。中醫認為，粥能生發胃津，補益陰液，補虛損，健脾胃。粥熬成后，表面會浮著一層如膏油的物質，俗稱粥油，是粥的精華所在。此物味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃的作用，是腸胃不適者首選食物，若長期食用更能緩解胃病等。同樣，晚餐時食用效果也不錯。早飯也可以選擇喝豆漿或牛奶，豆漿或牛奶都富含有人體需要的蛋白質、鈣和維生素等，且能滿足人體的營養需求。

中午喝什么好？

中午是喝湯的最好時間，午飯前喝點湯，不僅能有保健作用，還能使胃內食物更充分貼近胃壁，保護胃部，病使之增添飽腹感，從而降低食欲，這有助于肥胖人士減肥保健。

晚上喝什么好？

晚上睡前可以補充湯水，如牛奶、蜂蜜水等。中醫認為，牛奶具有補虛健脾益腎、生津潤肺止渴、滋潤腸道、清熱通便等功效。睡前一小時左右喝一杯牛奶，不僅能補充營養，還可以提高睡眠質量，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。晚上喝蜂蜜水能美容養顏，其營養物質可以很快被身體吸收，滋潤腸胃，也能補充各種微量元素，并改善身體健康狀況，且有效預防便秘。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進組織細胞再生，促進消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。