夏天為什么不能貪涼？正確消暑你要做好這3點

空調、wifi、西瓜，大概是這炎熱的夏日里最佳的享受了，如果還能再加一個，那就再來杯冰奶茶。但這里要提醒大家的是，雖然夏天要注意防暑消暑，但是也要注意消暑有方，切記不能貪涼。

夏天為什么不能貪涼？

首先，我們來了解以下溫度。在未開風扇空調的情況下，室內外溫度基本保持一致，30攝氏度以上的高溫，任誰都會覺得難受，這也就有了風扇和空調的意義。但由于夏日里人體毛孔張大比較明顯，空調的低溫帶來的寒涼之氣容易直接入侵人體，損傷陽氣，體質稍微差一些的人群這時候就很容易出現咳嗽、感冒等癥狀。同樣的，人們在熟睡期間基礎代謝能力有所下降，身體的抵抗能力變弱，也容易導致空調寒氣的入侵。而由于空調房內外的溫差，如果頻繁的進入房間，人體難以適應忽冷忽熱的溫度變化，很容易出血心血管問題，尤其是本身就存在心血管疾病的病人，更容易導致心血管疾病的發作。

提到飲食，夏天最受歡迎的自然就是各種冷飲，冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰可樂、冰奶茶等等。由于夏天人體陽氣是處于向外發散的狀態，體內就更容易缺少陽氣，這時候食用過多的寒涼食品，會導致體內寒氣增多而陽氣不足，雖然當時有了消暑的暢快，但這也更容易損傷脾胃，損害胃黏膜，引起各種腸道不適，女性也更容易出現月經不調、痛經的癥狀。

夏天如何正確消暑

當然，就像前面提到的，因為高溫多雨，夏天還是要注意防暑祛濕的，空調可以開，消暑的食物也可以吃，但是一定要注意方法。

1、以苦瓜、冬瓜代替西瓜

夏天當然可以吃西瓜，畢竟西瓜富含水分又有營養，對身體有一定好處，但是也要注意控制好食用的量，最好不要冰太久。如果可以，適當用苦瓜、冬瓜等具有清熱、利濕作用的食物代替西瓜來消暑，比如喝苦瓜湯、冬瓜湯等，另外綠豆粥、綠豆湯、南瓜等也是不錯的選擇。

2、空調溫度不宜過低

從健康和節能的角度，一般建議空調溫度應控制在26-28攝氏度的范圍，室內與室外的溫差最好不要大于6攝氏度，以免進出房間時引起身體的不適。另外，如無特殊情況，最好避免頻繁的進出。

3、適當出汗對身體好

出汗可以幫助排出機體代謝廢物，人熱了會出汗，夏天出汗肯定是對身體有好處的，當然，也要避免出汗過多，以免損傷人體津液。每天適當的鍛煉，稍微出點汗就可以了。

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