立秋“朝鹽晚蜜”好不好？專家教你立秋如何正確養生

天氣依然炎熱，在8月8日我們要迎來的這個節氣相信會讓很多依然待在空調房里不愿外出的人感到有些驚訝：立秋。立秋是秋天的第一個節氣，也就標志著我們將告別夏季進入秋季。雖然高溫尚未減退，但在季節轉換之際，我們還是要及時做好養生策略的調整，下面就讓專家給我們詳細講講。

立秋陰氣逐漸增強 應提防肺病和心血管疾病

立秋是夏季和秋季的分界線，同時也是陰與陽的分界線。廣東省第二中醫院副主任醫師黃漢超在此前采訪中表示，立秋過后，陰氣逐漸升，陽氣逐漸會衰退。我們應在這個時期育陰潛陽，同時提防一些季節性的常見疾病。

“立秋說明秋季即將要到來，但這時候天氣還是比較炎熱，人體汗液蒸發量還是比較高。因此，肺部疾病、心血管疾病以及中風容易發作和反復，尤其是冠心病和心肌梗死可能會出現發病的高峰。這三類疾病的患者以及高風險人群在立秋時節尤其要注意做好相關保健工作，預防疾病的發作。”

立秋養生應該怎么吃？“朝鹽晚蜜”好不好？

說到養生，往往離不開的就是飲食。據黃漢超副主任醫師介紹，由于立秋時節處于夏秋交界，因此適合在這個時節選擇的養生食材，應該從消暑氣和固陰津兩個方面入手。

“這個時候可以選擇的食材包括哈密瓜、蘋果、雪梨等時令水果。另外還可以給大家推薦一款十分適合立秋時節食用的蔬菜：西紅柿，它既可以防暑而且又養陰，直到處暑之后，我們都可以多吃西紅柿，用來做菜、煮湯都是十分合適的。”

至于食材的烹飪方式也有講究，黃漢超副主任醫師推薦大家煮一些簡單的清湯而不是燉湯，“立秋天氣還比較熱不太適合喝燉湯，建議可以用時令蔬果滾湯，做起來簡單成品也比較清，不會傷身。可以選擇的湯水包括紅豆淮山滾番茄湯、芥菜湯、西紅柿土豆煮豬骨湯等。”

此外，民間還有立秋朝鹽晚蜜的習俗，那么這種習俗真的有利于立秋養生嗎？

黃漢超副主任醫師認為它可能有一定的功效，但并不是每個人都適合，還是要謹慎對待，“早上吃的鹽分可以斂陽氣、潛陽；晚上喝的蜜糖則可以滋陰，對普通人來說的確是可行的。但如果是有慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等疾病的病人，實際上并不適合吃太多甜食或是攝入過多鹽分。雖說立秋的確要養陰潛陽，但具體采用的方式還是需要根據每個人不同的生理特點來選擇，不能泛泛而談或是生搬硬套。”