處暑養生要清熱祛濕 專家教你食療趕走秋乏

8月23日，我們迎來秋天第二個節氣處暑。從字面意思來說，處暑意味著炎熱的夏天已經結束了，我們也將會逐漸進入氣象意義上的秋天。當然，我國緯度跨度大，南北氣象差異也較為明顯，就南方大部分地區而言，處暑時節溫度依然比較高。那么，處暑時節我們養生應該注意什么？下面就由專家給我們講講。

專家：處暑可出現氣溫小高峰 需提防濕氣侵襲

大家都知道，一年到頭最熱的日子就是三伏的那段時間，處暑雖然字面上表明夏天已經結束，但由于往往還沒出三伏，因此據廣東省第二中醫院副主任醫師黃漢超在此前采訪的介紹，處暑時節仍會出現氣溫的一個小高峰，需要我們特別注意。

“處暑時節由于氣溫仍可能比較高，因此容易受累的人群和立秋是類似的，包括慢阻肺、高血壓、冠心病、中風的病人都需要特別注意。此外，處暑時節還夾雜著濕氣，如果腸胃不好又沒有做好相關的保健工作，沒注意好時令交接時的飲食調理，就很容易會出現腹瀉、胃腸型感冒等的問題。”

因此，黃漢超副主任醫師提醒，處暑時節雖然整體養生策略和立秋類似，但需要注意的是，除了清熱斂陰之外，它還要祛濕，提防由于濕氣過重導致胃腸疾病的侵襲，這時候護臍就顯得很有必要了。

“想要祛濕就要健脾，脾經主要分布在肚子、臍周一帶，因此要保護好肚臍，才能是脾胃運化好，有效祛濕并安然度過處暑節氣。護臍的方法其實不難，洗澡的時候可以有意識地揉搓肚子，比如說從上到下、從左到右各揉搓36次，直到微微發熱即可，其實揉搓起到的作用就是促進臍周和腸管的血液流動。同時我們穿衣的時候也要注意穿上一點的衣服，把肚臍蓋住以免受涼，這也是簡單的護臍的辦法。”

處暑養生吃什么？專家教你食療解秋乏

處暑時節除了容易濕氣重以外，不少人都會出現秋乏的現象，老覺得睡不夠沒精神，針對處暑節氣期間這些問題，黃漢超副主任醫師提醒可以通過食療的方法避免或改善。

就濕氣重而言，黃漢超副主任醫師指出可以利用土茯苓和葛根煮湯祛濕，“土茯苓和葛根都是適合處暑時節祛濕的時令食材，比如說葛根眉豆煮豬骨或者土茯苓豬橫脷煲蜜棗，這兩個湯比較清潤又可以祛濕，是比較適合在處暑時節喝的。不過需要注意的是，處暑時節的湯水應該以清滾湯水為主，而不宜燉湯，否則可能適得其反。”

而針對秋乏的問題，黃漢超副主任醫師認為則可以通過適當多喝一些滋潤的茶水來緩解，“可以有效抗擊秋乏的茶包括紅茶、普洱茶、黑茶等，特別是黑茶，它可以潤脾胃、生津液和促進腸胃蠕動，這些對解秋乏都是有幫助的。平常不妨用西洋參或者枸杞泡黑茶，這是比較簡單和有效的解秋乏養生方子。”