女性這4個壞習慣很傷身 一定要及時糾正

健康的身體是每個人所追求的，但是隨著生活節奏的加快，部分人群工作和生活壓力比較大，會讓身體進入亞健康狀態，阻礙了身體健康。

女性這4個壞習慣很傷身，一定要及時糾正！

1、感覺到饑餓時才吃飯

很多女性為了減肥，不吃早餐或者沒有按時吃飯，認為不餓就不用吃飯，其實這是錯誤的。食物在胃里面經過5個小時左右就能夠全部排空，當感覺到饑餓時胃液會消化胃黏膜，久而久之導致十二指腸潰瘍和胃潰瘍等，誘發胃部疾病。一日三餐必須要定時定量，飲食以清淡為主，每頓飯只吃七分飽即可，而且吃飯時要細嚼慢咽。

2、身體肥胖時才減肥

引起身體肥胖的主要因素是營養過剩、攝入太多的能量、缺乏一定的運動等。一旦肥胖勢必會引起各種疾病的產生比如高血脂癥、糖尿病以及心腦血管疾病等，所以必須要積極的減肥，控制飲食的攝入，保持適度的運動來幫助分解脂肪，不能盲目的選擇節食以及減肥藥。

3、口渴時才喝水

部分女性擔心身體水腫會有意識的控制喝水量，只有感覺到口渴時才去喝水。水在身體中起著至關重要的作用，能幫助基礎代謝率。當感覺到口渴時說明細胞已經嚴重缺水了，長時間不喝水的話會患上便秘以及尿路結石。每天至少要保證有2500毫升的水分攝入，采取少量多次的原則，一次攝入200毫升左右即可，不能狂飲，以免引起水中毒。

4、感覺到困時才睡覺

人生30%的時間都是在睡眠過程中度過的，睡眠屬于自然規律，是新陳代謝活動中的生理過程。只有擁有良好的睡眠，才能夠維持生物鐘的運轉，每天至少要保證有7個小時的睡眠時間。如果總是熬夜，不困就不睡覺的話會消耗大腦細胞，容易引起失眠以及神經衰弱，不利于身體健康。

溫馨提示

女性朋友必須要掌握正確的健康生活，養成飯前便后洗手的好習慣，注意飲食上的衛生，減少在外吃飯的次數。盡量不要使用護墊，護墊會讓私處一直處于潮濕高溫狀態下，刺激了細菌的生長。晚上睡覺的時候盡量把內衣脫掉，減少了對胸部的壓迫，有利于局部血液循環以及呼吸。堅持有30分鐘以上的有氧運動，比如瑜伽或者跑步游泳等。