夏季內(nèi)分泌失調(diào)如何有效調(diào)節(jié) 這幾點(diǎn)幫你養(yǎng)生益氣

內(nèi)分泌失調(diào)是女人很常見的疾病，在夏季人體代謝比較旺盛，造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和水分丟失，再加上炎熱的天氣，致使睡眠出現(xiàn)問題，從而影響情緒問題，造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以說(shuō)建議女人們要及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，那么究竟如何有效調(diào)節(jié)？下面一起來(lái)看看吧。

1、睡飽覺

夏季天熱，到了夜晚氣溫也比較高，一些女人很怕熱，因此，就算了半夜也不愿意睡覺。而且有些女人就算入睡了以后，也會(huì)被熱醒，從而時(shí)常半夜醒來(lái)。從而開始了時(shí)常熬夜的生活，這樣子身體就得不到足夠的睡眠，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂的。所以說(shuō)，夏季的時(shí)候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如說(shuō)睡覺之前，提前打開電風(fēng)扇或空調(diào)給房間降溫，這樣等你想要入睡的時(shí)候，房間內(nèi)已經(jīng)不熱了，也就可以更好地入眠了。

2、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體消耗脂肪，增強(qiáng)人體的新陳代謝能力，改善內(nèi)分泌失調(diào)的問題。其中每天的運(yùn)動(dòng)量，至少要達(dá)到30分鐘，這樣起到好的效果，鍛煉時(shí)間太短的話，效果自然是不那么明顯的。

3、正確飲食

夏季天熱，女人們往往都穿的比較清涼性感，比如說(shuō)吊帶裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起來(lái)顯得性感就要有好身材，對(duì)此，不少女人為了讓自己快速瘦下來(lái)，便選擇節(jié)食減肥。或者說(shuō)整天不吃主食，就單純吃一些蔬果充饑。這樣子會(huì)導(dǎo)致身體吸收不到全面的營(yíng)養(yǎng)，打亂身體器官的功能，如此內(nèi)分泌反而會(huì)變亂。要知道人體肥胖的原因之一就是內(nèi)分泌失調(diào)，所以說(shuō)，這樣減肥只會(huì)讓你變胖。

4、注意衛(wèi)生

月經(jīng)期女人們的下體會(huì)排出經(jīng)血，經(jīng)血中含有細(xì)菌鐘愛的“吃食”。女人們處于這些日子時(shí)，若是不注意衛(wèi)生，比如說(shuō)不清洗外陰，導(dǎo)致經(jīng)血大量附著外陰皮膚上的話，就容易造成細(xì)菌瘋長(zhǎng)，最終誘發(fā)炎癥，帶來(lái)各種婦科疾病。所以說(shuō)，月經(jīng)期女人們要記得，除了要及時(shí)清洗外陰之外，也要及時(shí)更換內(nèi)褲和姨媽巾。

內(nèi)分泌失調(diào)吃這兩道菜譜：

1、蘆薈拌豆腐

材料：半斤的蘆薈，半塊新出爐的水豆腐，50G的香菇，30G的紅椒，各類調(diào)味料適量。做法：將蘆薈紅椒清洗干凈，再切成小方塊備用。再將香菇的柄端切掉，認(rèn)真清洗傘帽內(nèi)部，確保沒有臟東西的殘留。沖洗干凈之后，再將其切成細(xì)絲備用。燒一鍋開水，將蘆薈、紅椒、香菇放進(jìn)去焯燙一下，湯熟了以后再撈出來(lái)放在盤子上備用。之后再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮，等到豆腐煮的膨脹之后，再撈出來(lái)放盤子里。最后往盤子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精，再全部攪拌均勻，等食材入味了就可以吃了。好處：此菜中的蘆薈可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且對(duì)皮膚有好處。因此，女人們應(yīng)該吃一吃。

2、豬腳桃花粥

材料：準(zhǔn)備好100G的粳米，1只豬腳，1G的干桃花，生姜末和蔥花適量。做法：將粳米清洗干凈，之后將桃花焙干再放入搗蒜器皿中碾壓，直至變成粉末。然后將豬腳的清洗干凈，再將皮肉和骨頭分開來(lái)。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中，加入清水后用大火煮開。等到湯水煮開了以后將骨頭撈出來(lái)扔掉，再將洗好的粳米和桃花末、生姜末加進(jìn)去燉煮。最后等到粥煮成了以后，加入食鹽和蔥花、適量的花生油，攪拌均勻之后，關(guān)火燜一會(huì)兒就可以出鍋食用了。好處：此粥適當(dāng)食用能夠活血化瘀，調(diào)理身體的內(nèi)分泌功能。