經期吃什么最排毒養顏？可以多吃這幾種食物

雖然經期是很多女性的痛苦期，但也是最有利于身體排毒的時期，在這期間，如果能注重飲食方面的調理，或能增強排毒養顏的效果。

對此，暨南大學附屬第一醫院中醫科楊麗教授表示，經期確實是女性排毒養顏的好時期，在飲食上，注意要清淡，應避免吃生冷辛辣等刺激性的食物，可以多吃富含維生素的新鮮蔬果。

暨南大學附屬第一醫院中醫科楊麗教授

經期吃什么最排毒養顏？

1、 蘋果、柑橘：蘋果能緩解經痛，其芳香也有助于安眠；柑橘具有通絡、理氣的作用，可調節女性經血過多，無法排出的問題。

2、 無花果：無花果沒有熱量，含有非常多對皮膚有好處的物質，女性在經期可把無花果當成零食吃。

3、 紅糖、豆漿：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用；多喝豆漿能有效補充蛋白質，同時又能排毒養顏。

4、 紅薯、木耳：多吃紅薯能預防便秘，促進毒素的排出；木耳有助于消化，還有清潔血管、降低胃腸對膽固醇吸收的作用等。

5、 菜花、胡蘿卜：月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性常出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定，菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

6、 菠菜：前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質，大多數女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛等情況，而菠菜富含維生素E，能減少前列腺素的產生，以起到緩解經痛的效果。

7、 南瓜：由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，降低感染的幾率。

此外，很多女性都怕冷，這屬于陽氣不足，易導致寒凝血瘀，出現月經不調、痛經、宮寒不孕、子宮肌瘤等疾病，因此，這類人平時最好不要吃太多冷飲、寒涼食物等，可多吃雜糧粥、多喝生姜大棗水、當歸羊肉湯、蜂蜜生姜湯等進行調節。平時要多注意保暖，在睡前可以用艾葉、生姜水泡腳或泡澡。經期不要用冷水沖腳、洗澡、或喝冷飲等。如果癥狀嚴重，需要及時就診，尋求醫生進行藥物調理。

最后，楊麗教授也提醒，在經期不建議服用活血化瘀的藥，容易導致經量增多，除非辨證屬于血瘀，需要在經期進行活血化瘀治療的，才能在醫生指導下服用活血化瘀藥。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238