白露養生注意養肺 應牢記這3個養生小技巧！

進入白露節氣說明天氣越來越寒涼也是秋季收獲的好時機。一早一晚天氣比較寒涼容易誘發傷風感冒，要積極預防哮喘病、鼻腔疾病以及支氣管等。

白露養生要注意哪些事項？

1、睡覺的時候不能露肚臍眼

秋季開始出現涼風而且氣溫下降，必須要做好頭部的保暖，尤其是對于嬰幼兒來說出門的時候戴上帽子，防止受到風寒入侵而導致發熱及頭痛。另外也要做好肚臍部位的保暖，因為此部位表皮非常的薄弱，沒有任何脂肪，但是神經叢卻非常的豐富，稍微受到刺激有可能會引起腹痛腹瀉以及惡心嘔吐等。

除此之外也不能忽視腳的保暖，因為腳上有重要的經脈并且離著心臟最遠，血液循環差，若是雙腳受涼的話可能會引起消化不良、感冒以及支氣管炎等。睡覺前使用熱水泡泡腳，一般讓身體微微發熱為止，泡腳的同時對腰部和耳朵進行按摩。

2、多喝粥

秋燥最傷人容易消耗津液，從而導致大便干結、皮膚干裂瘙癢以及口干舌燥，飲食方面應該以養陰為主，做好養肺工作。多吃一些容易消化清淡并且富含維生素的食物，推薦選擇銀耳蜂蜜蘿卜豆制品及百合等，多吃橙黃色的蔬菜比如胡蘿卜以及南瓜等。氣管炎及哮喘患者盡量少吃韭菜螃蟹等過于油膩和腌制的食物。海產品性涼會傷害到脾胃，不適合脾胃虛弱的人群。另外要遠離辛辣刺激性的芥末辣椒以及生蒜等會影響到肺部和皮膚。早晨可以喝粥，不僅能夠防止秋燥同時也能養肺，比如山藥粥蓮子粥或者芝麻粥等。

3、做好動靜結合

秋季是鍛煉身體的好時機，此時應該加強身體鍛煉。但是要根據個人體質以及耐力選擇合適的有氧運動，老年人應該選擇打太極拳，慢跑或者散步，成年人要選擇跑步爬山或者游泳等，中午抽出一個小時的時間閉目養神，每天保證有8個小時的睡眠時間，另外保持積極樂觀的心態，多和朋友交流，防止心情抑郁。

溫馨提示

秋季應該多笑一笑能夠宣發肺氣，調節身體上的機能，消除疲勞感，讓體力恢復正常，大笑能夠讓肺臟不吸入足夠的氧氣，呼出濁氣，加快了血液循環的速度，幫助心肺的氣血調和。