女人氣血不足如何補血養顏 這些食物和習慣讓你遠離貧血

女人氣血不足就會引發各種疾病，比如頭暈目眩，面色饑黃，做什么事都提不起精神，蹲著站起還會一陣眩暈，那么女人氣血不足該怎么辦呢？今天我們就一起來仔細看看吧。

女人氣血不足要怎么辦？

1、飲食調養

氣血不足一定要注意飲食調養，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。補氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉等。

2、調養脾胃

要想調理氣血兩虛，那么就應該將補氣與補血相結合。中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。

3、鍛煉保健

鍛煉保健是提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

補血養顏的蔬菜有哪些？

1、洋蔥

洋蔥含有大量的蛋白質，具有排除血液里面毒素，凈化血液，減少身體各方面器官的負荷，洋蔥同時含有大量的鋅，能快速達到補血補氣的功效，降低膽固醇和提高免疫力。

2、圓白菜

女人應該多吃含有維生素的蔬菜，能養顏抗衰和美白的功效，圓白菜含有大量的維生素C，補充能量的同時還幫助腸道消化，排毒養顏，淡化肌膚黑色素，快速美白肌膚，同時還提高免疫力，增強體質。

3、海帶

海帶蘊含了大量礦物質，雖然說海帶是寒涼性食物，但是海帶的功效依舊是非常多的，女性吃它能夠降低血糖、對抗凝血、提高免疫力、抗氧化，有助于女性排腸毒和減肥的作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A，要知道想要留住肌膚的水分，當然是缺少不了維生素A，能讓你肌膚恢復彈性，皮膚細嫩光澤，肌膚好像喝了水一樣，水嫩有彈性，而且胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能修護肌膚，和提高身體免疫力，減少生病的機率。

5、紫甘藍

紫甘藍含有豐富的維生素E、維生素B、胡蘿卜素B，花青素和膳食纖維，這些成分有著提高身體免疫力，維護皮膚健康，而且它還能減肥纖體的功效，紫甘藍能促進腸道蠕動，幫助腸道消化，以達到潤腸通便排毒素的作用。