46~55歲是疾病的爆發期 一定要謹防這3種高發病

46歲到55歲人們的工作和生活壓力比較大，身體上的各個功能也開始走向衰退，此階段是生命高危期，容易爆發多種疾病，必須要做好生活中的調理，幫你度過生命高危期。

46~55歲容易引發哪些疾病？

1、前列腺病

男性45歲之后因為工作和生活壓力比較大，需要面臨著多種應酬，容易出現前列腺及腰部疼痛的問題。再加上男性不良的生活習慣，比如暴飲暴食、身體過度肥胖、長時間久坐、缺少一定的運動以及不規律的性生活會誘發前列腺炎前列腺增生或者前列腺癌，不僅會對身體健康帶來損傷，同時也影響了夫妻之間的感情。

2、中風

隨著生活質量的提高，人們飲食越來越精細化。50歲以上的人群飲食不規律再加上吸煙喝酒、生活工作負擔比較重、缺少一定運動容易導致身體肥胖超重、血脂和血壓異常，這樣增加了患上腦卒中的幾率。

3、乳腺疾病

一般女性50歲之后開始進入絕經期，月經停止而且雌性激素分泌出現異常，容易紊亂內分泌。女性絕經期容易出現相關的癥狀，比如嗜睡、脾氣暴躁、心思敏感全身疲憊。若是過度生氣的話會引起肝血氣滯，從而誘發乳腺結節乳腺炎或者乳腺癌。

應該如何保養來預防疾病？

1、保護好骨頭

30歲之后人們的鈣質流失非常嚴重而且骨頭變得脆弱。骨骼變得脆弱就容易出現骨質疏松或者骨折。40歲以上的人群每天至少要保證有1000單位的維生素d，每天要曬曬太陽來促進維生素d的合成，每天保證有500毫升的酸奶和牛奶攝入。每天堅持做舉啞鈴或者仰臥起坐等力量練習。

2、防止身體肥胖

大部分人群中年后出現肥胖，一旦肥胖就會誘發糖尿病、高血壓以及心臟病等。此階段要控制好體重，多參加體育鍛煉來幫助消耗脂肪，控制好飲食。一般肥胖癥人群會伴隨著高血脂癥，增加了患上動脈粥樣硬化的幾率。另外超重、體表面積比較大以及脂肪組織過多會增加心臟的負擔，引起心臟缺血和缺氧。

溫馨提示

每天多吃富含膳食纖維的食物，養成定時拉大便的好習慣。若是中年人大便不通的話可能會出現便秘或者痤瘡，甚至會誘發腸癌以及腦出血等。定期去醫院做檢查，做到早發現早治療。