近兩億人因為壓力大而禿頭？如何有效緩解壓力？

壓力在現代社會隨處可見，最近一項數據顯示，將近兩億人因為壓力太大面臨禿頭危險，對于女生來說，壓力大更容易引發各種問題，那么究竟該如何有效減壓，緩解疲勞感呢？下面一起來看看吧。

壓力過大對女人的影響：

1、大姨媽不準時

女人們如果在很長的時間內都處于巨大的壓力之下，很讓公益導致腦下垂體的功能被抑制，無法發揮其真正的作用，進而影響卵巢分泌激素。一旦人體激素水平失去平衡，大姨媽就會變得紊亂。比如說導致大姨媽推遲，總是晚很多天才到。

2、視力下降

如果你發現在日常生活中，突然出現了視力莫名奇妙下降的情況，就要特別注意身體了，因為這種情況預示著你的身體已經正在被透支。尤其是當人體的肝臟部位出現了嚴重的透支問題時，就會導致人體的眼睛健康出現問題，尤其是視力。

3、造成腸胃不適

長期處于壓力之下，會造成精神緊張，進行影響人的食欲，這樣子的情況則不利于腸胃吸收吸收中的營養，進而會遭成腸胃出現問題，讓女人時常感到腸胃不適。

4、睡眠質量差

現在不少人，年紀輕輕的卻總是睡不著，或者說總容易半夜醒來，睡眠質量很差。長期睡眠不足的話，對身體有極大的損傷，因為人醒著身體就要運轉，白天已經運轉了一天，得到了晚上本應該休息的時候，卻又要開始工作。就算身體再好，器官再健康也經不住連軸轉。因此，長期如此的話，身體自然容易透支。

5、影響工作

不少女人在工作的時候，注意力總是不集中，甚至對身邊的事物缺少關心。這種在工作中經常神游的幻想，往往是身體健康出現了問題。比如說可能是身體透支了，沒有足夠的精力去應付工作。

6、皮膚變差

壓力過大的女人，身體會處于緊張狀態，如果在很長的一段時間之內都保持緊張的話，很容易造成血管收縮，影響血液地流動，因此，皮膚也就更不容易獲得血液的供養，臉色就會出現暗沉。一旦壓力很大又不懂得釋放的話，一直積累下去，很容易引起內分泌失調，進而導致皮膚油脂平衡被打破，使得女人們的臉上爬上皺紋，并且滿臉都長痘痘。

有效緩解壓力的方法：

1、泡泡澡

不少女人都愛泡澡，因為在熱水中浸泡一段時間，身體會感到很舒服，很放松，趕走身上的疲勞。小編提醒，女人們晚上回家吃完飯休息好了以后，不妨泡個熱水澡，大約泡個20分鐘就可以了，這樣做能夠充分放松你的肌肉，同時緩解壓力，讓壓力感消失。此外要記住的是，泡澡一定要有熱水，才能促進血液流通，更好地放松肌肉。

2、做深呼吸動作

當你覺得自己被壓力壓迫得喘不過氣的話，建議做幾個深呼吸動作，這樣子可以讓情緒穩定下來。整個人身心都能得到放松，從而慢慢排解壓力。建議當你因為壓力太大而出現頭痛癥狀的話，建議做5到10次的深呼吸動作，同時輕輕轉動你的脖子，再用手捏一捏自己的肩膀。從而幫助自己放松肌肉，減少壓力。

3、注意休息

身體出現透支的情況，很大一部分原因是因為過度工作，沒有足夠的時間休息所致。所以說，平日里做完工作以后，要給自己足夠的時間休息，比如傍晚下班以后，在外吃完飯以后，就慢慢回家，別再去唱歌、喝酒，甚至是蹦迪之類的。如果有聚會的話，也不要熬太晚，時間差不多了就找理由提前離開。