喜歡吃肉的更容易衰老？健康的生活方式該怎么養成

現在人們越來越注重生活質量，身體的保健養生成為生活追求的重中之重，當然想要有好一副好身體首先必須擁有正確的生活方式，今天小編就跟大家分享健康的生活方式，一起來學習一下吧。

1、多曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D，但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。

2、多喝水

早上起床后先喝一杯水可以預防結結石哦，每天要保證喝八杯哦，每天喝夠十杯水還可以預防膀胱癌哦，不過盡量白天多喝水，晚上就要少喝水了。

3、女性喝茶應注意

女性在月經期間不要喝綠茶，不過可以喝紅茶，在月經期間應該多吃補血的食物，女性朋友在五個時期不適宜喝綠茶哦，這五個時期分別是月經來時，孕婦，臨產前，生產后和更年期的時候哦。

4、保證睡眠時間

午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態。

5、保持空氣流通

為了預防病毒通過空氣傳播，保持室內空氣清新，要常開門窗通風，良好的通風可消除80%自然菌，所以自然通風換氣保持空氣新鮮很重要，也不要長時間待在室內，冬季是呼吸道疾病的高發季節，因而要養成良好的生活習慣。做好室內衛生，經常開窗換氣，保持空氣清潔，做好個人衛生，咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 。

6、多吃健康食物

多吃富含維生素C的蔬菜水果，保證足夠的營養，提高免疫力，冬季飲食選擇吃些水果、干果也是必不可少的。核桃可預防哮喘，榛子可降壓降脂，杏仁對降低膽固醇效果好，腰果可長衰老等。同時要注意冬季飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有時候也要食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、豆腐、木耳等。

7、減少吃肉

眼下流行的素食風，是健康的生活方式，大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞。經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。