排便時是蹲著好還是坐著好？為什么？

排便是身體一種正常的生理現象，而在生活中有些人在排便時會蹲著，有些會坐著，因此也有爭議不同，有的人認為排便時蹲著比坐著好，有的人就認為坐著比蹲著好。也正是因為意見不同讓很多人感覺疑惑，到底排便時是蹲著好還是坐著好？其實從正確生理角度來講，排便的時候蹲著是比坐著更好一些。

排便時蹲著好還是坐著好？

一般從解剖生理學角度來講，在排便的時候蹲著是比坐著好的，因為人的盆地肌肉一塊肌肉被稱為恥骨直腸肌，這塊肌肉在收縮時會牽連直腸，它在排便的過程中起到很重要的作用，而在蹲著或者坐著的時候，兩種不同姿勢會讓恥骨直腸肌的功能狀態也有所不同。

在坐著排便時，恥骨直腸會處于收縮狀態，會牽連直腸形成一定的角度，就很容易讓直腸發生彎曲而讓直腸內排便的壓力增加。如果是蹲著排便，恥骨直腸肌肉會處于松弛的狀態，會讓直腸伸直并且沒有彎度，這個時候排便能讓糞便順利排出。

也就是說，在排便的時候蹲著排便更符合生理特點，也有利于排便，能預防便秘發生，特別是一些本身發生便秘的人群，在排便時盡量采取蹲著方式。但也要注意有些特殊人群是不可以蹲著排便的，他們需要坐著排便才不會發生問題。

哪些人坐著排便會更好一些？

一、老年人

相對來說老年人的動作比較緩慢，而他們的膝關節比較脆弱，如果蹲著排便很容易讓膝關節受損。另外在蹲著的時候排完便突然站起來很容易造成體位性低血壓，會有頭暈暈倒的現象。

二、心腦血管疾病患者

對于患有心腦血管疾病的人來講，長時間蹲著排便是比較危險的，很容易導致心腦血管疾病發作。

三、孕婦

孕婦在平時排便也盡量要坐著，不能長時間蹲著排便，因為長時間蹲著排便會讓胎兒被壓迫而讓胎兒出現缺氧的現象，很容易讓胎兒發生意外。

溫馨提示，如果是一個健康人在平時盡量要讓自己蹲著排便，蹲著排便更符合生理特點，也有利于糞便的排出。不過要注意如果是特殊人群，就不要讓自己勉強，畢竟排便這件事要根據自己的身體來決定，不要為了講究科學而采取，這樣很容易讓身體受到傷害。