那些受歡迎的減肥方法真的有效嗎？

一年一度的聯歡晚會即將到來，熒屏上各路紅人、明星爭奇斗艷，身材一個比一個好。近些年來纖瘦的身材越來越作為時尚的風向標，網絡上、銀屏上的都是身材纖瘦的紅人、明星，很多人都很好奇她們是怎么保持身材的？此前有不少節目上都報導過：“楊冪參加一綜藝節目時，試吃環節中，楊冪只夾起了一條米線，還分為三次吃完瘦”“周冬雨吃播視頻中擺滿了一桌子的菜，但她每道菜卻都只吃了一口”是的，女明星都這么瘦了，她們卻還要減肥，看來好身材真的令人瘋狂。難怪減肥一直是全人類的熱話題。好的體型真的為人加分不少，那么，下面小編將帶你了解全網那些受歡迎的減肥方法，這些方法到底管不管用呢？我們就要一探究竟吧！

（1）抽脂手術：以快速減肥的效果受到大眾的歡迎

抽脂手術是原理是利用負壓吸附的方法，把身體多余的脂肪給吸附出來，以達到局部迅速瘦體的作用。

抽脂手術的優勢在于：若需要抽吸脂肪的部位少，那么創傷就會小，而且恢復也快，痛苦較小，還有可能不需要全身麻醉，這能減少手術麻醉帶來的風險。但隨著時間的發展，抽脂手術很多方面也迎來了很多進步，比如麻醉技術的進步、器械越來越精細、手術手法越來越精細等，這都大大提高了抽脂手術的安全性和可行性，越來越受到減肥人士的青睞。

抽脂手術的缺點在于：若需要抽吸脂肪的部位多，需要抽吸的面積較大，那么抽吸的創傷和難度都將會加大，痛苦較大，且需要大量使用麻醉藥品，這會增加發生麻醉意外的風險。另外，大面積脂肪抽吸是個勞動強度很高的工作，對醫生的技術、體力要求都較高，若脂肪抽吸的部位較多、面積較大，那么風險也會隨之加大。

研究表明，吸脂手術對于中度和輕度的肥胖者最為有效，因為中度和輕度的肥胖者其肥胖特點為局部脂肪堆積為主，而吸脂手術正好是針對局部脂肪抽吸的手術，手術過后若能保持健康飲食和適當的運動，那么減肥的效果是很好的，并且不用經歷難熬的減肥瓶頸期。

（2）減肥藥以較為輕松的減肥過程受到大家的歡迎

相信很多人可以發現，以前經常會在網絡上看到有宣傳減肥藥的功效，或者朋友圈上有買減肥藥的人，但現在這樣的宣傳是越來越少了，這是為什么呢？接下來，將為大家解答下減肥藥的機制是什么？

目前市面上的減肥藥物主要分為2種：抑制中樞神經系統以及抑制脂肪酶的藥物。

抑制中樞神經系統的藥物也就是西布曲明，它是通過抑制腦部五羥色胺的攝取，使食欲得到抑制。進食減少后便是能量的攝入減少了，這便可達到減肥的目的。若停用這類減肥藥后，但又不主動控制食物的攝入和消耗熱量的話，那即便曾經體重有得到控制，但也很容易回升。此外，由于這類藥由于是因為通過抑制中樞神經五羥色胺的受體來作用的，這有可能會導致機體受到傷害，比如有并發肺動脈高壓疾病的風險。因此，近些年這類減肥藥在市場上基本消失了。

脂肪酶的抑制劑主要是是指奧利司他。肥胖主要是脂肪的堆積，而奧利司他僅作用于胃腸道，通過抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解為游離脂肪酸和單酰基甘油酯，減少腸腔黏膜對膳食中脂肪（三酰甘油）的吸收，促使脂肪排除體外。脂肪酶為胃腸道分解脂肪所必需的酶，奧利司他可與胃、胰脂肪酶的絲氨酸殘基結合，使脂肪酶失活，使其不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，抑制脂肪的利用和吸收。但此前有報導稱，奧利司他減肥會引起肝功能的損害。

因此，目前這2種藥在市場上的前景十分不明朗。但只要一日有減肥的需求，減肥藥的研制就會繼續下去。所以要提醒各位減肥需求者的是：單純依靠藥物來減肥，不控制飲食和加強運動鍛煉，那么將永遠都會在減肥的路上。

（3）生酮減肥法風靡歐美國家，并開始影響到亞洲地區

我們每天走路、說話、思考，每一個動作都要消耗能量，大部分人的能量來源都是通過燃燒糖分（也就是主食一類的碳水化合物）來得到的，長久下來，人體就習慣了先燃燒糖分來獲得能量，只要當糖分全部燃燒完了以后，才會開始燃燒脂肪來供能，若長期飲食不當、運動不當，那脂肪變會厚實地囤積在我們的身體上。而生酮飲食便是從能量轉化上作改變，那么生酮飲食的原理究竟是什么呢？到底管不管用呢？

生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。其減肥原理是通過大量攝入高脂肪、高蛋白質和適量的蔬菜，以及幾乎不攝入碳水化合物來促使身體出于“斷糖”的狀態，當身體沒有足夠的糖分后，身體便會轉而燃燒脂肪，生成“酮體”來提供能量。而減肥就是通過燃燒脂肪來控制體重的。

但生酮飲食也收到很多人的質疑，其中有些醫生認為生酮飲食是一個高脂飲食，可能會引起高脂血癥、心臟病和中風。但實際上目前還沒有發現增加心臟病和中風發病風險的證據。 但減肥需求者要注意，由于生酮飲食是以脂肪取代葡萄糖作為能量來源的療法，因而脂肪酸轉運和氧化障礙的疾病均是其禁忌癥。因此建議各位減肥需求者在開始生酮飲食前，與醫生做詳細的溝通，并制定合適的食譜以及減肥計劃。更要排除自己是否具有生酮飲食的禁忌癥。

網傳的減肥方法有很多，宣傳手段也很是出色，一不小心可能就會落入別人的圈套，減肥需求者要注意網傳的減肥方法是否真的有效，并找到適合自己的減肥方法，切勿輕易嘗試。

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