腸胃不好不能吃什么食物 注意飲食五大原則

由于飲食不規(guī)律，很多人都存在腸胃不好的問題，所以腸胃不好的人在飲食上一定要注意。腸胃不好，以下的食物的一定不要吃的。下面我們一起來(lái)看一下。

1、辛辣食物

辣椒具有殺菌、防腐、調(diào)味、營(yíng)養(yǎng)、驅(qū)寒等功能，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果是會(huì)有一陣燒心的感覺，有的人還會(huì)覺得胃痛，所以腸胃不好的人不要吃辣。

2、不好消化的食物

對(duì)于煎炸、油膩的食物，還比如各種糯米做的食物，湯圓等等，也是不容易消化的食物，胃部需要分泌更多的胃酸來(lái)進(jìn)行消化，從而使胃病加重。

3、過冷或過燙的食物

胃是喜溫的，吃過冷或過燙的食物都會(huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，讓原本可以很溫和進(jìn)行的消化活動(dòng)變得異常亢奮。因此飯菜、湯飲溫度盡量不要過冷或是過熱，適宜的溫度在37℃左右。冷還包括食物的屬性，因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物。

4、加工肉

很多人覺得吃加工肉方便，但是常吃加工肉，如咸肉、香腸、熏肉等，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果加工肉類制品的攝入量每天增加30克，那么患胃癌的幾率就會(huì)大大提高。

5、豆類

豆類食品雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但卻會(huì)引起胃痛等問題。因?yàn)槿绻共繘]有足夠的酶去消化豆類，結(jié)果就會(huì)引起胃痛腹脹和產(chǎn)生氣體。

五大飲食原則養(yǎng)好腸胃

原則一：飲食要清淡

腸胃不好的人，為了避免給腸胃帶來(lái)不必要的的負(fù)擔(dān)，在飲食上首先要注意飲食清淡且易消化，一日三餐要注意少食多餐，不宜大魚大肉，暴飲暴食。

原則二：注意食物溫度

平時(shí)吃飯的溫度要注意，過冷或者過熱的飲食都會(huì)使胃粘膜血客收縮或者擴(kuò)張，影響胃的功能，使胃粘膜保護(hù)作用降低，誘發(fā)胃腸道疾病。

原則三：注意葷素食搭配

葷素食的比例最好是1比4。既要有豬、牛、羊肉，又要有雞、鴨、鵝，還要有菌類和魚類，別忘了還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌營(yíng)養(yǎng)又健康美味的美食。

原則四：注意粗細(xì)糧搭配

現(xiàn)代人的飲食講究精細(xì)，但在加工的過程中，食物中的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失，導(dǎo)致維生素、微量元素缺乏。適時(shí)吃些粗糧，才能有效保障足夠的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。

原則五：多吃高纖維食物

多吃高纖維、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜和時(shí)令水果的進(jìn)食，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可以滿足人體肝臟的需求。建議可以多吃油菜、芹菜、菠菜、薺菜、枸杞頭等食物。