老年人胃不好怎么養胃？推薦這幾款食物來調養！

隨著年齡增長，胃腸道功能會慢慢減弱。一半以上的老年人伴有胃潰瘍或胃炎等，影響對營養物質吸收。對于胃不好的老年人來說可以通過食物來養胃。

老年人胃不好吃哪些食物能養胃？

1、花生

花生具有很高的營養價值，簡直可以和雞蛋、肉類和牛奶相媲美，含有豐富脂肪和蛋白質，尤其是不飽和脂肪酸含量高?；ㄉ鷼w脾經，具有滑腸潤燥和養胃醒脾效果?；ㄉ泻歇毺氐闹参锕檀己椭菜?，能增加胃腸道韌性。

2、魔芋

魔芋中含有的束水凝膠纖維能促進腸道蠕動，減少腸道壓力，含有的膳食纖維能在腸壁上形成保護膜，幫助食物快速排出體外，能清除腸壁中的廢物。

3、糙米

糙米也就是稻米經過加工后產生的，外層組織中營養價值豐富，含有大量膳食纖維、礦物質和維他命，屬于健康食品。糙米中含有的維生素E和B族維生素，能促進血液循環，為腸道提供所需要的能量，同時也能促進腸道中有益菌增殖，預防大腸癌和便秘。

4、黑木耳

黑木耳又被稱為“素中之葷”，含有的植物膠質能快速吸收殘留在腸道中的有毒物質，并且通過大便的方式排出體外，能清理腸道。黑木耳涼拌著吃最有營養，能保證營養價值流失。

5、豬血

豬血中除了含有維生素C、維生素B2以及尼克酸外，也含有大量蛋白質、鈣鐵和磷等。豬血中含有的血漿蛋白被胃酸分解后，能產生一種能解毒和清腸的分解物。同時，也能和侵入體內的粉塵以及有害金屬微粒產生化學反應，幫助毒素排出體外。

6、南瓜

南瓜中含有果膠，能保護胃腸道黏膜，防止受到粗糙食物刺激，同時也能加快潰瘍面愈合，特別適合胃病和胃潰瘍者。另外，南瓜中含有的有效成分能促進膽汁分泌，促進胃腸道蠕動，幫助食物消化。

溫馨提示

老年人要養成良好的生活習慣，采取少量多餐原則，每頓飯只吃八分飽即可，不能暴飲暴食。一日三餐定時定量，避免吃煙熏油膩和辛辣食物。吃飯時細嚼慢咽，因為食物經過牙齒充分咀嚼后，能減輕胃部負擔，幫助養胃。避免吃不容易消化食物，如魚類、蛋類或油炸食物，因為以上食物會延緩胃排空。多吃含膳食纖維的燕麥、綠葉蔬菜和紫菜等，能促進胃腸道蠕動，增加肌張力。