怎么做才能未病先防？聰明人都知道幾種做法

預防大于治療，在沒有患有疾病之前，只要采取好相應措施，做好預防工作，就能降低疾病發生風險。從糾正不良的壞習慣，調整好飲食和作息，運動等多方面入手，做到防患于未然。

怎么做才能未病先防？

1、飲食規律

一日三餐定時定量，每頓飯只吃7~8分飽即可，不能過飽過饑，不然會傷害腸胃。避免重口味，控制糖分、鹽分以及油脂攝入。高鹽飲食的話會對腎臟帶來損傷，每天的吃鹽量不能超過6克。

2、早睡早起

中醫特別重視起居作息的規律性，合理安排作息時間，注意勞逸結合。按時起床，按時入睡，能預防疾病，增強抵抗力。做力所能及的家務活或體力勞動能促進全身氣血循環，但不能做劇烈運動，以免耗傷氣血而散發陽氣。

3、適當春捂

俗話說春捂秋凍，春天天氣變化多端且早晚溫差大，不能一下子把棉衣脫掉，隨時關注天氣變化，合理增減衣服，尤其是做好頸部關節和腳部保暖，防止寒氣入侵，以免導致濕氣太重而誘發疾病。

4、調整好情緒

五臟六腑功能活動主要體現在精神情志活動上。精神上突然受到刺激或反復持續受到刺激等會紊亂氣機，引起氣血陰陽失調，同時情緒發生很大改變會讓疾病惡化，所以要調養好精神，以寬廣胸懷來面對一切，保持積極樂觀的生活態度。學會釋放壓力，不能有太多的精神負擔。做到精神愉快和情志舒暢，才能讓氣機調暢以及氣血平衡，減少疾病發生率。

5、多鍛煉身體

多參加戶外活動能讓氣機調暢，促進全身血液循環，提高基礎代謝率，增強體質，預防病毒和細菌入侵，同時也能保護關節，防止出現骨質疏松。此外，能能輔助治療某些慢性疾病，達到延年益壽目的。

6、艾灸

經常艾灸關元穴、命門穴、氣海穴以及中脘穴能延年益壽，能溫補脾腎，驅除潛在體內的病邪。艾灸不僅能預防和治療某些疾病，同時也具有保健養生功效。

溫馨提示

及時糾正不良的生活習慣，減少久坐時間。減少熬夜，每天有7~8個小時睡眠時間，睡覺前用熱水泡泡腳，能促進全身血液循環，提高睡眠質量。春天可以適當吃甜味食物，能入脾經，幫助調理脾胃功能。

參考資料：

《如何做到未病先防》，頭條，2019-12-30